【募集中】3月の武蔵浦和レッスン

運動って聞くと吐きそうになるダメ子のみなさま、こんにちは。

・運動しないと体型は変わらないかもしれないけど、でもでも!運動が嫌い
・健康のためには運動が必要かもしれないけど、でもでも!運動が嫌い

ちょっと待って~~!!

その考え、もう終わりにしませんか?

いわゆる「運動」っていうことをしなくても体型は変えられるし
健康維持だってできちゃうんだすよ(*^^*)

運動が嫌い、苦手でも
背伸びくらいはできるかな?
(腕が上がりにくくても大丈夫だす)

背伸びをすることで、身体の側面を伸ばし
隠れていた
いや
隠していた くびれを再現しましょう
っていうのが狙いの1つ。

さらには、体幹と呼ばれる身体の中の筋肉を鍛えて
年をとっても可能な限り自力で歩ける身体を作っておく
っていうのがもう1つの狙いだす♫

先日の第1回レッスンでは、運動ダメ子代表クマコさんから「これならできる!」と太鼓判をいただきますた(*^^*)

気をよくして来月も開催!

以下、募集内容だす。

~背伸びで くびれ!運動嫌いのための簡単健康体操~
・日時:3月15日(木)10:30~11:45

・場所:おうちサロンTuche
JR埼京線「武蔵浦和」より徒歩7~8分
(詳細はお申し込みの方にお知らせします)

・募集人数:5名さま残席2

・レッスン料:3,500円(当日で結構です)

・持ち物:動きやすい服装、水分補給用飲み物、床に敷く物(バスタオル等荷物にならない物でOK)

・お申し込み:こちらのフォームよりお申し込みください

*フォーム送信後は、自動返信ののち、こちらから直接メールをお送りします。予約確定のメールが届かない場合は、下記の電話番号までお問合せください。
09034510195

*当日キャンセルの場合、キャンセル料が発生することもございます
キャンセルのご連絡は、早めにいただけますようお願い申し上げます

 

卒業式の時期で、ご都合が合わない人も多いかと思うけど
時間あるよ~って方は、ぜひどうぞ♪

運動ダメ子が行く!武蔵浦和レッスン2018-2

運動が嫌い、苦手・・・
体育さえなければ学生時代も楽しく過ごせたのに・・・

と思っている全国の運動ダメ子のみなさん、こんぬつは。

ダメ子でも、「健康のためにはナニかやらないとならん」ってのは
わかってるのよね^^

でも
・いざ、やろうと思ってもめんどくさい
・続けられるものが見当たらない

ってな具合で、どんどん後回し(笑)

そんなダメ子でもできる動き←運動とはいえない低レベル で
健康寿命を延ばして、楽しく生きるお手伝いをすべく
昨日、武蔵浦和レッスンを開催したのよ。

あ、このHPの表題も変えたんだけど
レッスンのメインは背伸びヽ(^o^)丿

それにアソコ(骨盤底筋)トレーニングを加えたものだ♪

あとは、布団の中でできる(ダメ子にヨガマットは不要だ、笑)
腰ゆらしの動き(膝を立てて左右に倒すとかの程度)をやったりして
ゆる~く終了(^^)

つまり
動作を詳しく説明しなくてもできるモノだけをやってるってこと。

だって
ダメ子だからね
ストレッチの動作とか覚えられんし(笑)

あ、でも、背伸びは大切だし くびれ作れるからね!!

伸ばすことによって、隠れている、いや、隠しているくびれが見えるようになるから♫

ウソだと思ったら、腕を上げて背伸びした姿を鏡で見てみて!!
その部分は骨がないんだから、必ず細くなりんすよ。
普段、腹部が縮こまってるだけだから♪

ダメ子代表のクマコさんから
「これならできそう♪」を感想をいただきますた!!

クマコさんは、合法の粉の先生であらせられますの。
ワシさまのテキトーな説明じゃわからないって方は、ぜひ、クマコさんに聞いてみてね(*^^*)

来月の武蔵浦和レッスンは3月15日だす。
募集はこれからね(*^^*)

新しいものが一番とは限りません♪

新しいものが一番いいと思ってる人って多いよな。

・新機種が出ると買いたくなる
・新しい薬のほうが効くと信じている
・新しい成分なら美肌になれる
・新しいほうが便利だ

などなどあるけど実際どうなんだべか?

・買ってみたけど操作しずらい
・副作用がひどくなった
・肌の変化はほどんどない
・余計な機能がついていて邪魔だ

ってなる場合もあるね。

要は
自分に合ってるか?必要なのか?
を見極めないとならない。

で、ナニが言いたいかというと

最新の運動方法が一番なのか?ってこと。

これも、スマホや化粧品の例と同様に
自分に合ってるか?必要なのか?
をしっかり判断しないとね。

ジムやボディメイクレッスン等に長く通ってるのに理想のボディにならないって人は、このあたりをよく考えてみたほうがいいと思う。

もちろん、そういった場合は提供してる側にも問題があるけどね。
お客さまの望みに合ったものを届けてないわけだから。
顧客満足はいずこへ??

ぜひ、自分がどうなりたいのか?を考えてみてください(*^^*)

スクワットしなくてもヒップアップは可能です♪

ヒップアップにはスクワットが効くとかって、よく見かけるべ?

でもさ、運動ダメ子にはハードル高いし、続かないしムリなんだよね~

そして、運動が好きでも、動きのわりには効果出てないマダムを見かけるしね~
(これは効かせたいところに効くように動いてないだけだと思うけど)

でだな・・・

ダメ子先生は秘策を持ってるのよ❤

運動が苦手でも、あまり動かないでヒップアップする方法!!

それは・・・

何か運動を加えるよりも、今の日常の立ち方を変えるほうが早いってこと(^^)

・前のめりにならない
・腰、胸を反らせすぎない
・お腹を突き出さない
・普段アソコを軽く締めておく
・膝をスッと伸ばしておく
などなど他にもあるけど

「自分はどうしたらいいの?」がレッスンでわかるから、それを普段にいかすだけ♫


こちらのモニターさんもスクワットはしていません♪

運動ができない、苦手だからといって、体型改善を諦めないでくださいね(*^^*)

LINE@でも十分効果があるようです♪

有賀さつきさんの訃報。。。
バブル同世代を共に過ごしてきたかのように親近感持っていたのと
同じ年なのとで、かなりショック。。。


ご冥福をお祈り申し上げます

いつも「明日があるかわからない」と言っているワシさまだが
母の自傷行為からの入院や、年末に同級生が亡くなったこともあり
昨年は特に「限られた人生」について考えることが多くなっていた。

で、やっぱり伝えたい!と思うのが
健康に役立つこの身体の使い方なんだよね。

そんな思いで12月に始めたLINE@なんだけど
昨日は、とても嬉しいメッセージをいただいた。

 

ダメ子先生
こんにちは(o^ ^o)

このLINE@には初期の頃から登録させていただいてまして、ダメ子先生の掛け声に助けられて、LINE@が届く度に緩めて締めて~とやっているうちに、空き時間にちょいちょい、気にしてやるようになりました。

するとーーー
なんと
もう閉経かと思っていた生理が10か月ぶりに復活しまして!
病気か?とも思いましたが、軽い生理痛と、5日で終わった過程が以前の生理の感覚なので、大丈夫ではないかと思っているところです。

このLINE@、ほんとに素晴らしいです✨

・・・・・・・・・・・

ちょうど、「さつきさんを勝手に偲ぶ会」を運転しながらやっていた時にもらったので感激ひとしおだったさ♪

LINE@は、運動が続かない、苦手なダメ子に呼びかけるカタチで

●読みながら動作をすることにより「続かないを防止」

●不規則な時間に配信することによる「抜き打ちチェック」(笑)

そして目的は、いただいたメッセージにもあるように
空き時間に自分でできるようになること

自分で自分の身体を守る方法の1つを身につけてもらえれば嬉しいだす(*^^*)


日常で できるモノしか教えません♪

ドッジボールが怖かったダメ子のみなさん、こんぬつは。学生生活が終わった時ほど嬉しかったことはなかったですよね♪

今でこそ運動の部類に入るようなことを教えているワシさまですが、当時どのくらいのダメっぷりだったかを公表しておきましょう。

・走るのが遅い
・縄跳びができない
・創作ダンスが苦手
・跳び箱がこわい

あ〜書き出したらキリがない!

ここで本来ならキャラ違反で営業に支障が出るネタを、今日は特別に公開しちゃいますね(^^)

「エスカレーターに乗るタイミングがつかめず百貨店で大泣きしていた」

今でもエスカレーターはあまり好きじゃないんだけど、いつ足を出したらいいかわかんなかったんだよね〜

小3くらいまで乗れなかった^^;

(今はエスカレーター乗れないと発達障害とかに認定されちゃうみたい。怖いね〜笑)

こんな運動ダメ子でもできるのが「骨盤底筋トレーニング」

クレイの大谷 景子女史も言っているように「立ちつくしているだけの感じ」なので、誰でもできます♪


↑赤ちゃんおんぶしながらでもできる
っていうか、日常でできるモノしか教えてないのだ、ワハハ(≧▽≦)

そのかわり爽快感とかないかも(笑)

「運動は嫌いだけど身体のために何かやりたい&爽快感は不要」という方にピッタリ(^^)

今月15日(木)は神奈川・藤が丘、19日(月)は埼玉・武蔵浦和でレッスンがあります!

我こそはダメ子!の貴女をお待ちしておりやす(*^^*)

運動ダメ子が行く!藤が丘編2018-1

今年初の藤が丘には
やはりこのイデタチでなければ!!

前々日が大雪だったから道路は凍ケツ。

で、けいこたんったら自宅前ですってんころりん!!

宙に舞った後、ケツから着地し
あまりの痛さに仰向けのまま青空見上げて泣いたとさ(´;ω;`)

なので、予定していたハードトレーニングは取りやめ
(ウソ♪もともとハードなモノはない)
・寝ながらできる緩める動き(腰周りから身体全体を緩めるので身体が楽になる)

・骨盤底筋を締めながらケツに効かせるイメージワーク(ヒップアップだな)

・ピョン吉部分を動かすためのイメージワーク(バストアップの他、身体を楽に使えるようになる)

を中心に、のんびりまったりペースで進めたよ。


↑おさわりタイム❤で、外側から力を入れた時と内側から入れた時の違いを確認♪


↑下のイラストのようにしたいのに、身体がかたくてできないワシさま(^^;


もちろん、裏技を使って鋭意努力中!!
最初は身体が後ろに倒れなかったが、だいぶマシになってきてる是(^^)/

レッスンでは、このほかにも身体がかたい人のための攻略法を伝授しとるのよ~
前屈ができるようになった人、続出!!

運動ができなくても、身体がかたくても
ある程度の身体の柔らかさと基礎体力をつけておくことは楽しい人生には必須だから。

●カブリモノの写真より攻略したビフォーアフターでも載せたらどうなの?
と思った方は、前屈のビフォーを撮り忘れて後悔しているメイク講師をご利用ください^^

明日の藤が丘レッスン1名さま募集です♫

ふんどし締めて気合い十分で雪かきした後は うどん(*^^*)←またか!!
七味入れすぎた菜♪

雪焼け防止にヌコのネックウォーマーかぶってたら隣のマダムを驚かせてしまった^^;

さて、今日の雪かきのように普段やらない動きをすると
筋肉痛になるよね。

痛くなるのは、当たり前といえば当たり前だけど
少しでも楽なほうがいいに決まっとるよな。

身体の使い方を変える(体幹を使うようにしていく)と
ムダに腕力や脚力を使わないので
疲れにくいし筋肉痛にもなりにくいんだよ。

まぁ、雪かきは(平野部に住んでれば)年に1.2回のことだけどさ。

それでも、毎日の疲れが少ないほうがいいべさ?

明日の藤が丘レッスンでは

雪かきで疲れた身体を緩め
アソコはしっかり締めて
身体も引き締めます是❤

 

あと1名さま入れますのでお気軽にお問い合わせくだせぇ~(≧◇≦)
https://ssl.form-mailer.jp/fms/caba8ccf143386

今月の藤が丘レッスン、1名さまお入りいただけます♪

たしか年初に
「今年こそは!」
と誓ったはずなのに
おかしいな~~

(ーー;)

さて、毎月開催の藤が丘レッスン。

おかげさまで今年も継続していきます是!!

こちらは、ほぼ固定メンバーなんだが、今月は空きがありんす!

あ、固定メンバーばかりだからといって、初心者さんがジョインしにくいのでは?という心配は無用(^^)

●今年こそは何か運動を始めたい

●運動は嫌いだけど、健康のためにやらないと…
って人にぴったりな

「続けようと思わなくても、気づいたら続いていた&身体も変わった!!」

となる内容でお届けしていきますよ~~(*^^*)

 

日時は24日(水)11:30〜
場所は藤が丘駅からすぐのNico  studio
「けいこたんと ゆかいな仲間たち」が貴女のご参加をお待ちしとりまする!
●写真のせいで余計不安になったけど、仲間に入ってみようかな?
と思った方は、コチラのフォームからお願いしますだ!

武蔵浦和レッスン、あと1~2名さまお入りいただけます♪

立ち方ひとつでこんなに変わるなら

知らないって、もったいないよね^^


レッスンでは、普段どこに気をつけたらいいのか?を伝えておりやす♫

身体は長く過ごしているカタチになる。
運動している時間よりも、していない時間のほうが長いんだから
日常どうするか?を知らないと、いくら運動しても・・・ねぇ?(笑)

さて、おかげさまで、すぐ満席になった武蔵浦和レッスン。

さすが、お正月だ。

新年の抱負を掲げた人や腹肉がヤバイ!!と焦っている人が多いってことだべかの~~(≧◇≦)

で、だな。

あと1~2名さまは入れるので、追加募集しちゃいます♪

健康のためにナニかしたい!と思っている運動ダメ子のみなさんをお待ちしとります(^^)/

・日時:2月19日(月)10:30~11:45

・場所:おうちサロンTuche
JR埼京線「武蔵浦和」より徒歩7~8分
(詳細はお申し込みの方にお知らせします)

・募集人数:5名あと1~2名さま募集です♫

・レッスン料:3,500円(当日で結構です)

・持ち物:動きやすい服装、水分補給用飲み物、床に敷く物(バスタオル等荷物にならない物でOK)

・お申し込み:こちらのフォームよりお申し込みください

*フォーム送信後は、自動返信ののち、こちらから直接メールをお送りします。予約確定のメールが届かない場合は、下記の電話番号までお問合せください。
09034510195

*当日キャンセルの場合、キャンセル料が発生することもございます
キャンセルのご連絡は、早めにいただけますようお願い申し上げます

 

ぜひ、貴女の「今年こそ!」を叶えてみてください^^