骨盤底筋トレーニング、やった気になっているだけではありませんか?

よく見かける骨盤底筋トレーニングのやり方で
「仰向けで膝を立て、お尻を締めながら腰を上げる」
ってヤツ。

これさ、間違ってはいないと思うけど
お尻やアソコが上手く締められない人は
「腰を上げる」がメインになってしまって
効かせたいところに効いてないんだよね。
ただの腰上げ動作(;´Д`)

他の例だと
ウォーキングがいいからと、ただただ歩いている人。

暖かくなってきて、この季節に多いかもな(笑)

でもさ、前かがみで歩いても、膝が曲がったまま歩いても
汗はかくかもしれないけど、効果はほとんどないよね^^

ヨガ、ピラティスに通っている
ウォーキングをしている
〇〇をしている

もちろん、それらはいいことだよ。

だけど

もし

痩せたい
引き締めたい
尿漏れをなおしたい
脚をキレイにしたい

など、何か求めるモノがある場合は
ポイントを押さえる必要があるってことさ。

骨盤底筋トレーニングに関して言えば
アソコを締める感じがわからないのに
大きな動作をしても効果がないってこと!!

だから、まずは座ったまま、立ったままで
デリケートゾーンに集中することをオススメしている。

日常
こんな風に普通にリビングで座っている時でもできる方法から始めてみませんか?

*体験レッスンでお待ちしとります(^^)/

 

体験レッスン●日時:ご希望の日時で承ります
場所:越谷のワシさまのアジト(宮本町)
●料金:2,500円(60分くらい)
●申し込み:こちらのフォームからお願いします
https://ssl.form-mailer.jp/fms/caba8ccf143386

 

【募集中】4月の埼玉・武蔵浦和レッスン

日に日に暖かくなってきて
「そろそろナニか運動しないとダメかな~」
「ウォーキングくらいならできそうだけど、続かないのよね」
と、お腹の肉をつまみながらため息をついているダメ子のみなさん、こんにちは。

・運動しないと体型は変わらないかもしれないけど、でもでも!運動が嫌い
・健康のためには運動が必要かもしれないけど、でもでも!運動が嫌い

ちょっと待って~~!!

その考え、もう終わりにしませんか?

いわゆる「運動」っていうことをしなくても体型は変えられるし
健康維持だってできちゃうんだすよ(*^^*)

運動が嫌い、苦手でも
背伸びくらいはできるかな?
(腕が上がりにくくても大丈夫だす)

背伸びをすることで、身体の側面を伸ばし
隠れていた
いや
隠していた くびれを再現(=お腹も出ない)しましょう
っていうのが狙いの1つ。

さらには、体幹と呼ばれる身体の中の筋肉を鍛えて
年をとっても可能な限り自力で歩ける身体を作っておく
っていうのがもう1つの狙いだす♫

先日の第2回レッスンでは、1回目に伝授した「尻づくりの秘ケツ」を密かに継続し、美尻部長に就任した方も!!

次は貴女の番だべさ(^^)/

以下、募集内容だす。

~背伸びで くびれ!運動嫌いのための簡単健康体操~
・日時:4月26日(木)10:30~11:45

・場所:おうちサロンTuche
JR埼京線「武蔵浦和」より徒歩7~8分
(詳細はお申し込みの方にお知らせします)

・募集人数:5名さま残席1

・レッスン料:3,500円(当日で結構です)

・持ち物:動きやすい服装、水分補給用飲み物、床に敷く物(バスタオル等荷物にならない物でOK)

・お申し込み:こちらのフォームよりお申し込みください

*フォーム送信後は、自動返信ののち、こちらから直接メールをお送りします。予約確定のメールが届かない場合は、下記の電話番号までお問合せください。
09034510195

*当日キャンセルの場合、キャンセル料が発生することもございます
キャンセルのご連絡は、早めにいただけますようお願い申し上げます

 

 

体験レッスンあり♪ホントに簡単なのか試してみてね

まったく羽生結弦というオトコは。。。

昨年秋から入院している母。ユヅルをはじめ大のスケートファンである。
腎臓が良くないのだが、食事療法をしても薬を変えても何をしても数値も症状も改善されなかった。

薬の影響と、思い込みが激しいという本人のもともとの性質から
落ちるときはどん底まで落ちる(なんでも極端)ので
思うように回復しない身体に嫌気がさし「ユヅルなんかどうでもいい」とまで言い出していた。

ところが、オリンピック前から「番組表買ってきて」と、応援するモードになってきて

あの演技を見て蕁麻疹を出して興奮し
何かが母の中で変わっていったようだった。

変化がなかった数値もよくなり
(ワシさまはあまり数値にこだわってはいないが、本人は医療が神なので、見解の相違がある)

今月末に退院することとなった。

第一志望は残念な結果だった浪人息子は、受かった私立に行くような?だし
汚部屋に住む娘は通信制の高校を卒業したし
この春はそれぞれの新しい道を歩むことになる。

ってことで~

ワシさまも新しい試みをしてみるよ^^

ご存知の方もいるかと思うが
ワシさまは今年から「美姿勢トーニング認定講師」ではないのさ。

運動ができないワシさまは、
同じく運動ができない人、嫌いな人に
もっと簡単にできる方法を伝授したい。

それが尿漏れ改善につながり
健康維持につながるのなら
なおさら伝えたい。

そのひとつが「背伸び」なんだけどね。


↑ウソ~って言われるけど
伸ばすのが基本なので腹筋運動はしていない


↑Kさまも腹部を伸ばして改善

骨盤ネジ締めエクササイズから始まり美姿勢トーニングを学び
今年で8年目。
いろんなアプローチがあることを知ったけど
ダメ子にもわかる、できる方法をダメ子先生が教えますだ♪

「そんなこと言ってもホントに簡単なの?
私はダメダメダメ子なんだからね!」
って人のために(笑)
体験レッスンを用意した是!!

 

体験レッスン●日時:ご希望の日時で承ります
場所:越谷のワシさまのアジト(宮本町)
●料金:2,500円(60分くらい)
●申し込み:こちらのフォームからお願いします
https://ssl.form-mailer.jp/fms/caba8ccf143386

 

この体験は、まったく初めての人はもちろん
過去の「ダメ子企画」で数回レッスンしたことのある人も
申し込み可能だす❤

ちょっと間があいちゃたけど、またやってみようかな?
って人~~

もっと簡単に、シンプルな方法で健康維持しちゃいましょう♪

本格的に薄着の季節になる前に、せめてお腹事情だけでも解消してみてください^^