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# ポッコリお腹、尿漏れを自力で改善する方法

ポッコリお腹、尿漏れ、体型の改善、セルフメンテナンス、埼玉

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- [尿漏れにペットボトルを使った体操は効果ある？](https://sachiyo-beauty.com/kotuban-training/nyoumore-4) - 尿漏れ改善というと、太腿の間にペットボトルやポールを挟んで力を入れるという動作が知られていますが、果たしてそれは効果があるのでしょうか？ 内転筋を鍛えることは大切ですが、まずは漏れの原因である骨盤底筋を鍛えることが優先です。
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- [１名さま募集！明日の藤が丘レッスン](https://sachiyo-beauty.com/kotuban-training/kanagawa-fujigaoka-6)
- [運動しないまま老後を迎えると危険です](https://sachiyo-beauty.com/kotuban-training/kenkou-3) - 運動嫌い、苦手…運動習慣がないまま年を重ねるのは身体にとっても心にとっても良いことではありません。 簡単で続けらる方法で、今から体幹を鍛えることが介護予防につながり、人生を楽しむことにもつながるのです
- [痛みがないのが みんなの幸せ](https://sachiyo-beauty.com/kotuban-training/kaigoyobou)
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- [今年もやります！ダメ子企画で夏までに変わる！！](https://sachiyo-beauty.com/kotuban-training/lesson-7)
- [骨盤底筋トレーニング、やった気になっているだけではありませんか？](https://sachiyo-beauty.com/kotuban-training/lesson-nyoumore)
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- [運動ダメ子が行く！埼玉・武蔵浦和2018-3](https://sachiyo-beauty.com/kotuban-training/lesson-musashiurawa-5)
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- [運動ダメ子が行く！武蔵浦和レッスン2018-2](https://sachiyo-beauty.com/kotuban-training/lesson-musashiurawa-3)
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- [【満席】２月埼玉・武蔵浦和レッスン](https://sachiyo-beauty.com/kotuban-training/lesson-musashiurawa) - 今年こそは運動を！と思っている方にオススメの、継続しやすい骨盤底筋トレーニングレッスンを埼玉・武蔵浦和で開催します。
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- [LINE＠で「簡単トレーニング」始めませんか？](https://sachiyo-beauty.com/kotuban-training/kenkou) - 運動が苦手、続かないという方へ朗報！絶妙なタイミングの配信で、貴女の続かないを解消します
- [来年こそ運動不足を解消したい！](https://sachiyo-beauty.com/kotuban-training/undou) - 運動が苦手でも健康のために何かしたい！簡単で続けられる方法ってあるの？
- [運動ダメ子が行く！藤が丘編2017-12](https://sachiyo-beauty.com/kotuban-training/kanagawa-fujigaoka-2) - 月１回の神奈川・藤が丘での骨盤底筋トレーニングレッスンの様子をお届けします。
- [仕事に子育て、介護…忙しくてもできる運動ってあるの？](https://sachiyo-beauty.com/kotuban-training/sango) - 仕事、子育て、親の介護にパートナーの世話など、とにかく多忙な女性。自分は二の次になってしまいがちだけど、基礎体力あってのものだから、簡単な運動や体操で身体作りをしておきたいですね。
- [運動が嫌いな人にこそ届けたい！](https://sachiyo-beauty.com/kotuban-training/undou-nigate-2)
- [運動ダメ子が行く！藤が丘編2017-11](https://sachiyo-beauty.com/kotuban-training/kanagawa-fujigaoka) - 月１回の神奈川・藤が丘での骨盤底筋トレーニングレッスンの様子をお届けします。
- [健康でいたいなら筋力をつける！](https://sachiyo-beauty.com/kotuban-training/taijyu) - 身体の底の部分である骨盤底筋を鍛えることは、体幹を鍛えること。いつまでも健康な状態でいるために今できることを！
- [１日〇分よりも思い出した時に１回が効果的！](https://sachiyo-beauty.com/kotuban-training/kouka) - 「たった１分の運動」でも、続けるって難しいですよね。ムリなく継続につながる方法を伝えています。
- [運動音痴でもできるって本当ですか？](https://sachiyo-beauty.com/kotuban-training/undou-nigate-171122) - ぽっこりお腹も尿漏れも骨盤底筋の衰えが原因ってことも。いつまでも女性らしい身体で快適に過ごすためにも、骨盤底筋トレーニングはすべての女性に必須です。
- [運動を好きにならなくてもいいんです！](https://sachiyo-beauty.com/kotuban-training/undou-nigate) - 運動音痴、運動が苦手。嫌いなものは嫌いなまま、やさしく効果的に骨盤底筋から全身をトレーニングして引き締める方法があります。
- [運動ができない人の味方です♪](https://sachiyo-beauty.com/kotuban-training/undou-onchi-kosigaya-saitama) - 運動が嫌い、続かない…運動を日課にできない人に向けた簡単な動きで、無理なく確実に骨盤底筋を鍛えていきます。

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