レッスンについて

*やさしい!をとことん追求した骨盤底筋トレーニングです

「一日何回(何分)やればOK」などという運動やトレーニング。文字で見ると簡単そうですが、続かないことがほとんどじゃないですか?
まして、運動の習慣がないなら なおのこと。

また、「骨盤底筋のトレーニングは感覚的にわかりにくく難しい」という声も多いようです。

「運動音痴で運動嫌い!」な私は、尿漏れをきっかけに骨盤底筋のトレーニングをするようになり今年で8年目ですが、いまだに運動は嫌いです(;’∀’)

そんな私だからこそ伝えたい、そして伝えられる【究極にやさしい骨盤底筋トレーニング】

「運動は苦手だけど身体のために何かしたい」と思っている方にお届けします!

*やさしいって、ホントにやさしいの?

たとえ、「簡単で誰でもできる動き」と言われても、運動が苦手な人にとっては不安ですよね。

・身体がかたいけどできるのかな?
・リズム感がないけど大丈夫?
・激しい動きやキツイのは嫌だなぁ

しかし、まったく心配無用です!!

なぜなら・・・

【背伸び】ができればOKなんですから(#^^#)

*骨盤底筋を“止め”にして背伸びをするように、全身を伸ばし鍛えるトレーニングです!

レッスンでは、床でゴロゴロしているかのような動きで身体を緩めたり引き締めたりしながら、骨盤底筋にしっかりとアプローチしていきます。

 

その後は背伸びをするように全身も伸ばしていきます。

 

 

身体の底面である骨盤底筋を鍛えながらクビレも作れちゃうんですよ(#^^#)

*どこでレッスンをしているの?料金は?

※現在は越谷にてプライベートレッスンのみを行っています。

1レッスン(75分)初回7,000円、2回目以降は5,500円

 

●神奈川、藤が丘で月1回(基本的に第4水曜)グループレッスンも開催しています。
ほぼ固定メンバーさまのご参加となっていますが、月によっては空きがございます。詳細はお問い合わせくださいませ。

レッスンの様子はコチラからご覧いただけます。
運動ダメ子が行く!藤が丘編2017-10

※来月以降、越谷周辺にてグループレッスンの予定あり(”ω”)ノ
決まり次第ご案内いたします。

骨盤底筋って何?鍛えないとどうなるの?

「骨盤底筋を鍛えるといい」とか「骨盤底筋が大切だ」とかは聞いたことがあると思います。骨盤底筋は、その名のとおり骨盤の底にあたる部分の筋肉で、、子宮や膀胱などの下腹部の臓器を支え、尿道や膣を引き締める役割をしています。
■骨盤底筋の力が弱いと、膀胱や腟、子宮などを支えられずに下がってしまい、尿漏れや内臓脱(骨盤内の臓器が腟から外に押し出される)につながります。
妊娠・出産によるダメージだけでなく、普段の姿勢、身体の使い方によっても骨盤底筋は衰えてしまいます。尿漏れの予防や改善、膣の締まりをよくする等、骨盤底筋のトレーニングはすべての女性に欠かせないものなのです。

講師プロフィール

小林さちよ 1965年生まれ

産後始まった尿漏れ。最初は「チョロ」だったのが、日が経つにつれ「ジョー」に。
「このままでは40代にして介護と変わらない。外出も不安だし、これからどうなってしまうんだろう・・・」
そんな不安から肉体的にも精神的にも疲れていた2011年12月、このトレーニングの開発者である守田ちあき氏 と出会う。

「究極の運動音痴で身体がかたい私でも、これならできそう!!」とレッスンに参加。

開始後1週間で、尿漏れは「たまにチョロ」まで改善。ダンスのように振り付けや激しい動きがなく、周りの人を気にせず自分のペースで安心してできたこと、思いついた時に好きなだけやればOKということが継続につながる。

自身の体験を話すうちに 「おしえてほしい」という声をいただくようになり、2014年12月、美姿勢トーニング(*整える)講師課程講座を修了。

2015年1月から2017年12月の3年間は、認定講師として東京近郊をはじめ、名古屋、松本、広島、神戸、仙台等全国各地でレッスンを開催。
2018年からは、より「誰でもできる」「健康」をベースにした内容で、日本の尿漏れ人口を減らすことを目標として活動する。

骨盤底筋群をはじめとする深層筋を鍛えるトレーニングで、自分の身体を自分で守れる身体づくり、体重に左右されないメリハリのある引き締まったボディづくりを提唱している。

《経歴》
国内大手ホテル フロント課
外資系化粧品会社 美容部員
外資系電子機器メーカー コールセンター オペレーター
社会保険労務士事務所 事務補助員
国内化粧品会社 ビューティーアドバイザー

《資格》
日本エレガンストーニング協会
 美姿勢トーニング講師課程修了

実用英語検定2級
日商簿記検定2級
秘書検定2級
レイキ3rdディグリー

 

 

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*レッスンはご希望の日時で承ります
(現在は越谷にてプライベートレッスンのみ)

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