尿漏れを自力で治したい貴女へ


*尿漏れを「自力で」改善したい方のために
骨盤底筋トレーニングを「わかりやすく効果が出る」ようにお手伝いすることを目的としています

以下のようなことは、ありませんか?

・病院へ行くのは恥ずかしいし、自力でなんとかしたい

・薬は飲みたくない、または飲んでいるけど変化がない

・手術は絶対にイヤだ

・骨盤底筋トレーニングをやっているが改善されない

・尿漏れが不安で外出ができない

・ニオイが気になって消極的になってしまう

 

多くの病院では、腹圧性尿失禁には骨盤底筋トレーニングや手術を、切迫性尿失禁には服薬(過活動膀胱)と治療方針を分けているようです。

混合タイプだった私。薬を使うのが嫌だったので、骨盤底筋トレーニングのみを行っていましたが、尿漏れは改善しました。

今までレッスンにお越しいただいた方の中にも、トレーニングのみで子宮脱が改善した方もいらっしゃいます。
(もちろん個人差はありますが、臓器脱でも骨盤底筋トレーニングで改善した人がいるということは事実なのです)

切迫性尿失禁の薬は、膀胱の活動を抑えて尿意を感じにくくする働きをしています。それは膀胱だけでなく、瞳孔や唾液の働きも制御してしまうので、眩しかったり口が乾いたりという症状が出ることもあります。

膀胱の機能を元に戻すには、血流を良くすることが必要。つまり、骨盤底筋トレーニングが有効ということになります。

手術については、「簡単で即効性あり&1日で終わって保険も適用」と、安易に選択しそうになる謳い文句が書かれていますが、手術は手術ですし、異物を入れることには違いありません。そして、術後には骨盤底筋トレーニングが推奨されているのです。

だったら、どんなタイプの尿漏れでも、まずは骨盤底筋トレーニングをやればいいんじゃない??
それでもダメなら、その時に医学の力を借りるという選択でも遅くないのでは??

これは、私の考えです。

正しいとか、間違ってるとかいうことではなく、あくまでも私の考え。
医療を否定しているということでもありません。
個々の自由ですから。

大事なのは、自分で考えてみるということ

もし、貴女が自分で自分の身体を治したいのであれば
私は貴女の力になりたいのです。

一緒に、自力で治すことに取り組んでみませんか?

 

*尿漏れは病気というより「症状」!
まずは自分で改善の努力をしてみましょう。

*「骨盤底筋のトレーニングは感覚的にわかりにくく難しい」という声も多いようですが、自分の身体なので必ずわかります。

骨盤底筋トレーニングをイメージしやすく誘導してくれる指導者に当たれば、早ければ1週間で尿漏れが改善することもあるのです。

私の指導がいいとか悪いとかということではなく
(悪いのはダメだよね^^)

もし今まで受けたトレーニングがわかりにくかったのであれば
「骨盤底筋トレーニングでは効果がない」
と決めてしまうのではなく、違う指導者についてみるのも一策です

諦めてしまうのは、もったいない!!

貴女の大事な身体を守り治せるのは、貴女だけなのですから。

ご相談の流れ・料金

【ご相談(骨盤底筋トレーニングを含む)の流れ】

1.まず、今までの経緯や、現在のお気持ちをゆっくりお聞きします。

・どのような骨盤底筋トレーニングをしてきたのか?(または、これから始めるのか?)

わりと多いのが「やってるつもり」の骨盤底筋トレーニングです。

例えば、ペットボトルを腿の間にはさんでつぶす、バランスボールを使った運動、スクワットなど。。。

脚や膝の力を使ってペットボトルをつぶしても骨盤底筋には効きませんし(内転筋といわれる部位は鍛えられるので全く関係がないとは言いませんが、運動習慣がない人には内転筋にすら効かないと思います)バランスボールで身体を立てるのも、外側の筋肉だけでもできてしまうから。

このような、鍛えたい箇所に効いていない動きを「骨盤底筋トレーニング」だと思っている方が本当に多いのです。

それを「効果がない」と諦めてしまうのは、もったいないですよね^^

・今のお悩みやお気持ち

誰にも相談できずに1人で悩んでいることが多い尿漏れ。

・外出が不安
・人と会うのが心配(ニオイが気になる)
・パートナーとの関係

話すだけでも楽になるってこともあります。
不安やストレスも漏れに関係していますからね。

もし、話したくなったらお聞かせください。
漏れが治ったら旅行に行きたい!などのお話もしましょう♫

2.貴女の運動能力や生活に合わせて、無理なく続けられる貴女だけの骨盤底筋トレーニングを提案します。

お伝えするのは「座る・立つ・横になる」の、どの体勢でもできる骨盤底筋トレーニングで、道具も使いません。

また、外から見えなない骨盤底筋トレーニングを、さまざまな例えを使ってイメージしやすいように誘導していきます。
骨盤底筋トレーニングはわかりにくいという巷の声を払拭します^^

また、貴女のライフスタイルに合ったものをご提案いたします。
もし子育てで忙しく、横になったら寝てしまうのでしたら、その体勢でのトレーニングをオススメしても続かないですからね^^

このように

・今まで効果が出なかった
・わかりにくいと思っていた
・なかなか続けられなかった

などの問題点をカバーし自力で尿漏れを治すお手伝いをいたします。

【料金】

初回ご相談(骨盤底筋トレーニングを含む)5,000円
*2回目以降は3,500円

 

講師プロフィール

小林さちよ 1965年生まれ

産後始まった尿漏れ。最初は「チョロ」だったのが、日が経つにつれ「ジョー」に。

「このままでは40代にして介護と変わらない。外出も不安だし、これからどうなってしまうんだろう・・・」

積もる不安の中、子宮がんや乳がんの検診で行っていた婦人科の先生に相談したところ

「よくあることだし、心配しなくても大丈夫。産後は特に多いから。」

と言われ、「な~んだ、みんな漏れてるんだ」と少し安心したのを覚えています。
↑本当は安心じゃないけど

膀胱の働きを抑える薬を処方され、「骨盤底筋トレーニングのやり方」がイラスト入りで載っている1枚の紙を渡されました。

しかし!!

運動が苦手で嫌いな私には、書いてあることもよく理解できず、まして続けるなんてことはできませんでした。

薬も、1週間くらい飲みましたが、これといった変化もないばかりか、ちょっと気分が悪くなってしまうこともあったため中断。
↑後になって、飲み続けなくて良かったと思っています

結局、何もしないまま時だけが経過し、漏れはいっこうに良くなりませんでした。

このままではダメだ!!

と思っていたところ、知人が骨盤底筋トレーニングを始めるというので便乗してレッスンに参加してみることにしました。2011年のことです。

参加の決め手は「ダンスのように踊ったり振り付けがない」ということ(笑)

レッスンを始めて1週間。
あんなにひどかった尿漏れが「たまにチョロ」まで改善したのです!!

これはスゴイ!!

しかも運動音痴でもまったく問題なくできる!!

でも、「運動の習慣がないから、強制的に通わないと続けられない」と思い
月に2回、通うことに決めました。

そうしているうちに月日は流れ
気がつくと、尿漏れだけでなく、産後崩れてしまった体型までも改善!!

自身の体験を話すうちに 「おしえてほしい」という声をいただくようになり、2014年12月、美姿勢トーニング(*整える)講師課程講座を修了しました。

2015年1月から2017年12月の3年間は、認定講師として東京近郊をはじめ、名古屋、松本、広島、神戸、仙台等全国各地でレッスンを開催。

2018年からは、より「わかりやすい骨盤底筋トレーニング」「健康」をベースにした内容で、日本の尿漏れ人口を減らすことを目標として活動しています。

骨盤底筋群をはじめとする深層筋を鍛えるトレーニングで、自分の身体を自分で守れる身体づくり、体重に左右されないメリハリのある引き締まったボディづくりのお手伝いができれば幸いです。

*顔のメイクも教えています
敏感肌、一重まぶたに特化したメイクレッスン
https://make.sachiyo-beauty.com/

《経歴》
国内大手ホテル フロント課
外資系化粧品会社 美容部員
外資系電子機器メーカー コールセンター オペレーター
社会保険労務士事務所 事務補助員
国内化粧品会社 ビューティーアドバイザー

《資格》
日本エレガンストーニング協会
 美姿勢トーニング講師課程修了

実用英語検定2級
日商簿記検定2級
秘書検定2級
レイキ3rdディグリー

 

 

 

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