尿漏れを放置することの危険性

ブログタイトルを図式化した。

説明は不要だろう。

何か対策をしたい!

治したい!

って場合は、まずは骨盤底筋トレーニングだ。

間違っても、すぐに薬や手術を選択しないでほしい。

サイト等の情報を鵜呑みにして

「私の漏れのタイプは〇〇性だから、運動はあまり効果がないらしい」
↑サイトによっては、このように書いてあるものもある。

と、決めつけないでもらいたい。

薬も手術も対処療法にしかすぎず、結局は身体(=この場合は主に骨盤底筋)を鍛えなければ、なんの解決にもならないのである。

1名さま募集!明日の藤が丘レッスン

春物を買いに行ったけど試着の段階で疲労感と悲壮感に襲われたマダムのみなさま、こんにちは。年々大きくなるのは貯蓄高だけにしたいものですね。
(ーー;)
さて、藤が丘レッスン。
今月は4月のわりには参加してくださる方が多く
(学期始まりだから毎年少ないのよ)これひとえに毎日の毒吐きの成果と自負しております(*^^*)
↑違で、本題。

明日のレッスン、あと1名さま お入りになれまする!!

●今年こそは何か運動を始めたい

●運動は嫌いだけど、健康のためにやらないとなぁ

って人をはじめ●とにかく、この腹をなんとかしてくれ~~

というマダムにピッタリな

【美腹】

そして

電車や行列での待ち時間にできる

【美尻】

IMG_20160328_092037241.jpg

そして忘れちゃならない
【ア・ソ・コ】

こんな内容でお届けします(*^^*)

日時は明日19日(木)11:00〜12:15
場所は藤が丘駅からすぐのNico  studio
*下の写真のせいで不安になったけど、仲間に入ってみようかな?
と思った方は、コチラのフォームからお願いしますだ!

https://form1ssl.fc2.com/form/?id=007cfbf03c487cc8

 

ぜひ、美腹&美尻へのパスポートを手にしてみてください^^

「けいこたんと ゆかいな仲間たち」が貴女のご参加をお待ちしとりまする!

 ※カブリモノ、ピョン吉Tは強制ではありません♪ 

運動しないまま老後を迎えると危険です

愚息の入学にお祝いのコメ等をたくさんいただいた。

だが・・・

ワシさまの卒ヅラのほうを祝ってくれ~~~

というのが本音である。


まだまだ短い毛があって扱いにくいが、当時にくらべればずっとマシである
それにしても、8月末から悪夢の8ヶ月だった是(;´Д`)

さて・・・

 本日も このくだらないブログにお越しいただき、まことにありがとうございます。
余計な情報、余計なヒトコト、謹んでお詫び申し上げます。

若かったあの頃の「輝く美貌」!

年を重ねた今は「こぼれる脂肪」となり、人間的な魅力を増すとともに身体の幅も広げているのです♪
↑きみまろさん風に読んでね(^^)/

これは、2010年のワシさま。

服で隠れていれば、まぁ、そのへんにいっぱいいる中年女の体型だが
内臓脂肪がヤバい状態だし(体脂肪率30%超)
なによりも尿漏れしてるのがNGだべさって頃。

で、アソコを締めるトレーニング=骨盤底筋トレーニングを始めて
尿漏れは予想よりもかなり早く改善し
ブヨブヨした腹も、いつの間にかスッキリしてきたんだよね。

見た目の効果も大事だけど

オババ(運動習慣がなく、昨年の入院以来筋力の低下が著しくメンタルも下降気味)の様子を見ていると
体幹を鍛えておくことが健康的な生活には必須だと思うわけだ。

ナヌ?
運動が嫌い?
続かない?

大丈夫さ~~(*^^*)

背伸びができればなんとかなるよ!

腕が上がりにくくても関係ない!

アソコを締めて、全身を伸ばせば立派な体幹トレーニングさ(^^)/

ぜひ、最期まで自力でカワヤに行ける人生を送ってみてください^^

痛みがないのが みんなの幸せ

先月退院し自宅に戻ったオババ(母)。独居である。
昨年はメンタルおかしくなり~の、圧迫骨折からの~、歩くのもやっとって感じだったんだが、ユヅル効果&リハビリが功を奏し、かなり動けるBBAになっていた。

って書くと「もともと運動していた人なのね」と思われがちだが
オババはワシさま同様に運動をしてこなかった人種なの。

かなりのO脚だし^^←遺伝か?ワシさまも娘っ子もO脚

だからリハビリ当初は筋肉痛がひどかった。
運動メニューは、体幹を使う簡単な動作。
(ワシさまも推奨している「膝を立てて左右に倒す」とかね。)
それでも退院時には、スタスタ歩き、しゃがんだり身体を丸めたりと
かなりの回復ぶりだった。

で、本人も調子に乗って家の片づけ等をしていたんだろう。
無理がきたのか一昨日より激痛が(´Д`)

身体の向きによって痛みがあるので
(ワシさまはなったことがないから想像だが)
ぎっくり腰とかの急性期と呼ばれる痛みがひどい時に似ているんじゃないかと思う。

これが初めてではないし、ステロイドの影響(これは周囲の反対を押し切り本人が服用を選択)もあると自覚もしているから、黙って痛みに耐えているんだけど
こういうのって見てるほうも辛いんだよね。

どうすることもできないし。

痛いと本人も疲れるし、周りも疲れる。。。

そして自分で歩けなくなるのは情けなくもなるし
気力もなくなる。

当たり前にできていることができなくなるって
今は想像できないけど、いつかくるかもしれないし
こないかもしれない。

ただ言えるのは、予防することはできるということだ。

*布団の中でもできる ↓こういうのを、朝起きた時にやるといい是(*^^*)


●くびれが欲しい人は、まずは背伸びを♪

●「ダメ子でも夏までに変わる企画」絶賛募集中!!
https://sachiyo-beauty.com/kotuban-training/lesson-8

【募集中】ダメ子でも夏までに変わる!(4月期)

●限定3名で募集します!
●zoomやSkype等のオンラインレッスンも可能です!
●諸事情により、この企画では土日祝のみのレッスンになりますm(__)m

 

プライベートレッスンをメインにしているワシさま。

たぶん、ワシさまが一人が好きだから
似たような人が来てくださるんだよね。

グループも楽しいけど、やっぱり一人が好き❤

そんな“おひとりさまダメ子”にピッタリな企画
【夏までにアジトで変わる!】

*全体的に筋力がアップし体幹が整った結果、美しいボディラインに

*中腹部のぽっこりが改善

*背中の強い反りも改善し、仰向けになれるように(*^^*)

*ぽっこりお腹は立ち方が原因だった

*背中の肉もスッキリ♪

これらの画像の方々

キツイ運動や面倒なことは一切しておりませぬ(*^^*)
(もちろん食事制限もしとらん)

基本のアソコトレーニングと
身体を伸ばしたり縮めたりの簡単な動作だけ

4月~6月の3ヶ月、月2回(計6回)のレッスンでボディ改造しませんか?

以前申し込んでくれたダメ子さんの再エントリーも歓迎(^^)

以下、募集の詳細だす♪

~ダメ子でも夏までに変わる!(4月開始)~

・日時:4~6月の土日祝でご希望の時間(1レッスン70分くらい)

・場所:①メイク教室さちよ(越谷)*駅送迎あり
②zoom、Skype等オンライン

・レッスン料:1レッスン3,500円×6回=21,000円
*お支払いは一括でお願いします(カード支払いOK)

・持ち物:動きやすい服装、水分補給用飲み物

・お申し込み:こちらのフォームよりお申し込みください

*フォーム送信後は、自動返信ののち、こちらから直接メールをお送りします。予約確定のメールが届かない場合は、下記の電話番号までお問合せください。
09034510195

これで夏はビキニだね❤

今年もやります!ダメ子企画で夏までに変わる!!

一昨年より始まったダメ子企画。

初回は「3ヶ月で変わる(6回)」で、2回目は「ダメ子まずは2回」だったの。

2回はね、お試し感が強くなっちゃうね(^^;

変わりたいなら、やっぱり3ヶ月くらい続けるのがいいかと思うのよ。

*全体的に引き締まったが、特に反りの強い背中側が改善

*前傾しがちな姿勢も徐々に改善

*取れにくい背中の肉を撃退

このモニターさんたちは、ダメ子3ヶ月の方々なんだよね。

月に2回(隔週くらい)で、計6回のレッスン。

ワシさまも、習っている時は月2回だったし
このくらいのペースが一番変われるのかもしれん。

ってなわけで~

背中の肉をとりたい
とにかく全体的になんとかしたい
まずはお腹だけでも平らにしたい

といったダメ子のみなさまの願いを叶える企画
「ダメ子でも3ヶ月で夏までに変わる!!」
を開始するだに^^

ダメ子企画っていうからには
動作は簡単♪

激しい運動をしないと変わらない
とか
汗をかかないと引き締まらない
とか
そんなの関係ないから菜♪

基本、背伸び(笑)

4月から始めて、5月、6月と3ヶ月。
夏までに間に合うよ!!

募集は後ほど(^^)/

骨盤底筋トレーニング、やった気になっているだけではありませんか?

よく見かける骨盤底筋トレーニングのやり方で
「仰向けで膝を立て、お尻を締めながら腰を上げる」
ってヤツ。

これさ、間違ってはいないと思うけど
お尻やアソコが上手く締められない人は
「腰を上げる」がメインになってしまって
効かせたいところに効いてないんだよね。
ただの腰上げ動作(;´Д`)

他の例だと
ウォーキングがいいからと、ただただ歩いている人。

暖かくなってきて、この季節に多いかもな(笑)

でもさ、前かがみで歩いても、膝が曲がったまま歩いても
汗はかくかもしれないけど、効果はほとんどないよね^^

ヨガ、ピラティスに通っている
ウォーキングをしている
〇〇をしている

もちろん、それらはいいことだよ。

だけど

もし

痩せたい
引き締めたい
尿漏れをなおしたい
脚をキレイにしたい

など、何か求めるモノがある場合は
ポイントを押さえる必要があるってことさ。

骨盤底筋トレーニングに関して言えば
アソコを締める感じがわからないのに
大きな動作をしても効果がないってこと!!

だから、まずは座ったまま、立ったままで
デリケートゾーンに集中することをオススメしている。

日常
こんな風に普通にリビングで座っている時でもできる方法から始めてみませんか?

*体験レッスンでお待ちしとります(^^)/

 

体験レッスン●日時:ご希望の日時で承ります
場所:越谷のワシさまのアジト(宮本町)
●料金:2,500円(60分くらい)
●申し込み:こちらのフォームからお願いします
https://ssl.form-mailer.jp/fms/caba8ccf143386

 

【募集中】4月の埼玉・武蔵浦和レッスン

日に日に暖かくなってきて
「そろそろナニか運動しないとダメかな~」
「ウォーキングくらいならできそうだけど、続かないのよね」
と、お腹の肉をつまみながらため息をついているダメ子のみなさん、こんにちは。

・運動しないと体型は変わらないかもしれないけど、でもでも!運動が嫌い
・健康のためには運動が必要かもしれないけど、でもでも!運動が嫌い

ちょっと待って~~!!

その考え、もう終わりにしませんか?

いわゆる「運動」っていうことをしなくても体型は変えられるし
健康維持だってできちゃうんだすよ(*^^*)

運動が嫌い、苦手でも
背伸びくらいはできるかな?
(腕が上がりにくくても大丈夫だす)

背伸びをすることで、身体の側面を伸ばし
隠れていた
いや
隠していた くびれを再現(=お腹も出ない)しましょう
っていうのが狙いの1つ。

さらには、体幹と呼ばれる身体の中の筋肉を鍛えて
年をとっても可能な限り自力で歩ける身体を作っておく
っていうのがもう1つの狙いだす♫

先日の第2回レッスンでは、1回目に伝授した「尻づくりの秘ケツ」を密かに継続し、美尻部長に就任した方も!!

次は貴女の番だべさ(^^)/

以下、募集内容だす。

~背伸びで くびれ!運動嫌いのための簡単健康体操~
・日時:4月26日(木)10:30~11:45

・場所:おうちサロンTuche
JR埼京線「武蔵浦和」より徒歩7~8分
(詳細はお申し込みの方にお知らせします)

・募集人数:5名さま残席2

・レッスン料:3,500円(当日で結構です)

・持ち物:動きやすい服装、水分補給用飲み物、床に敷く物(バスタオル等荷物にならない物でOK)

・お申し込み:こちらのフォームよりお申し込みください

*フォーム送信後は、自動返信ののち、こちらから直接メールをお送りします。予約確定のメールが届かない場合は、下記の電話番号までお問合せください。
09034510195

*当日キャンセルの場合、キャンセル料が発生することもございます
キャンセルのご連絡は、早めにいただけますようお願い申し上げます

3月は招き猫(;^ω^)

 

体験レッスンあり♪ホントに簡単なのか試してみてね

まったく羽生結弦というオトコは。。。

昨年秋から入院している母。ユヅルをはじめ大のスケートファンである。
腎臓が良くないのだが、食事療法をしても薬を変えても何をしても数値も症状も改善されなかった。

薬の影響と、思い込みが激しいという本人のもともとの性質から
落ちるときはどん底まで落ちる(なんでも極端)ので
思うように回復しない身体に嫌気がさし「ユヅルなんかどうでもいい」とまで言い出していた。

ところが、オリンピック前から「番組表買ってきて」と、応援するモードになってきて

あの演技を見て蕁麻疹を出して興奮し
何かが母の中で変わっていったようだった。

変化がなかった数値もよくなり
(ワシさまはあまり数値にこだわってはいないが、本人は医療が神なので、見解の相違がある)

今月末に退院することとなった。

第一志望は残念な結果だった浪人息子は、受かった私立に行くような?だし
汚部屋に住む娘は通信制の高校を卒業したし
この春はそれぞれの新しい道を歩むことになる。

ってことで~

ワシさまも新しい試みをしてみるよ^^

ご存知の方もいるかと思うが
ワシさまは今年から「美姿勢トーニング認定講師」ではないのさ。

運動ができないワシさまは、
同じく運動ができない人、嫌いな人に
もっと簡単にできる方法を伝授したい。

それが尿漏れ改善につながり
健康維持につながるのなら
なおさら伝えたい。

そのひとつが「背伸び」なんだけどね。


↑ウソ~って言われるけど
伸ばすのが基本なので腹筋運動はしていない


↑Kさまも腹部を伸ばして改善

骨盤ネジ締めエクササイズから始まり美姿勢トーニングを学び
今年で8年目。
いろんなアプローチがあることを知ったけど
ダメ子にもわかる、できる方法をダメ子先生が教えますだ♪

「そんなこと言ってもホントに簡単なの?
私はダメダメダメ子なんだからね!」
って人のために(笑)
体験レッスンを用意した是!!

 

体験レッスン●日時:ご希望の日時で承ります
場所:越谷のワシさまのアジト(宮本町)
●料金:2,500円(60分くらい)
●申し込み:こちらのフォームからお願いします
https://ssl.form-mailer.jp/fms/caba8ccf143386

 

この体験は、まったく初めての人はもちろん
過去の「ダメ子企画」で数回レッスンしたことのある人も
申し込み可能だす❤

ちょっと間があいちゃたけど、またやってみようかな?
って人~~

もっと簡単に、シンプルな方法で健康維持しちゃいましょう♪

本格的に薄着の季節になる前に、せめてお腹事情だけでも解消してみてください^^

運動ダメ子が行く!埼玉・武蔵浦和2018-3

「私のブログで紹介してあげます」と、それがすごいメリットのように謳っている団体の代表がいますが、自分のブログが読まれているとでも思ってるのでしょうか。わけのわからない「カタカナ肩書&資格」では誰も検索しないし、読んでいるのは信者だけ…結果は期待できませんね。「お店屋さんごっこ」にすぎないということに、早く気づいていただきたいものです、ほほほ。

さて、先月から始まった武蔵浦和レッスン。
2回目の本日、前回に続いて参加のダメ子s(複数形s)に
嬉しい「はじめましてダメ子(ブログで既に洗脳されとるようだ)」をお迎えした。

しょっぱなから嬉しいご報告が!!

「ダメ子先生!!お尻ができてきたんです❤」

ナヌ~~!!??

どれどれ

オジサンに見せてみなさい!!

おお~~

これは紛れもなく尻じゃ(*^^*)

前回伝えた「尻作りの秘ケツ」を実践してたようじゃ菜♪

下の画像は、ぺーてーえーで多忙な時に痩せすぎてしまったワシさまが
尻を作った課程だが

ストレッチとかスクワットとかやらなくても尻が作れる方法を発見したのさ^^

【立ったまま、片足は半歩下げてアソコを締める】

これは電車のホームや行列で待ってる時とか
誰にも気づかれずにできる&退屈しのぎになるからオススメだ♫

他にもキッチンでネギを刻んでる時にできる
足指を折って膝裏を伸ばす動きとかも紹介
↑別にネギじゃなくていい

実際にイメージしてやってみるほうがいいと思うはんでよ~♫

暖かくなってきたのもあってか
マイナス20キロ宣言も飛び出し

それに触発された方もいて

来月からは、バリバリ有酸素運動にしようかと思うダメ子先生であった(嘘)

●また吠えてばかりいるとスマホが壊れるよ!
と思った方は、4月26日(木)の武蔵浦和レッスンをご利用ください^^
(募集は後ほど)