AV男優と共演?ダメ子雑誌に載る

尿もれっていうと
咳やくしゃみをした時にチョロッと出るイメージをする人が多いんだけど
いきなりジョーって出てしまう人もいるんだよね。

何年か前に西村知美がカミングアウトしたけど
彼女は銀座のど真ん中でそうなったらしいね。

2日に発売になった健康雑誌「安心」12月号。

頻尿・尿もれ特集にも、そんなパターンが掲載されとる。

「ジャーッと流れる尿もれが膣締めで完治してオムツが不要になった!」

ん?なんだ?

ワシさまじゃないか!!

そう、ナニを隠そう(←隠してねぇ)
チョロではなくジャーだったんだよね。

編集者さんはHPを見て、アソコを締めると
・ジャーッという尿もれも改善すること
・体型も改善できること
を知り連絡をくれたのさ。

特に、モニターさんのビフォーアフターを見てビックリしたみたい。

モニターさんにもご協力をお願いし、体験談も載ってる是!!

でな、今日のブログタイトル「AV男優と共演?」だが
これ見て~~!!

ワシさま、AV男優と同じ号に載っちまった
ヾ(≧▽≦)ノ
共演ではない(当たり前)が、ある意味光栄だ是!!

うんこ座りが大事だってことに共感だし!!

和式カワヤがなくなってきて、しゃがむという動作が少ないのも
尿もれが増えている原因の1つとも言われている。

デリケートゾーンをしっかり締めて、また、しゃがむ動作を意識的に取り入れて、いつまでも自分のシモの世話は自分でできるようにしたいものだ。

●毛じゃないよ!イメージしやすい骨盤底筋トレーニング

常にトレーニングのことを考えてるワシさま。(ウソです)

先日「お!コレはイメトレに使える!!」ってものを発見したよ。

泡立てネット!!

今まで、巾着袋をたとえにしてギューっと締める~~と言っていたが
コレもなかなかいい感じにイメージできると思うべさ。

では解説していこう♪

ネットを~

裏返してヒモが内側になるようにして~

アソコ付近、身体の中がこうなってると仮定し

締めあげる時は
穴をギューっと寄せながら、ヒモを上に引っ張る~~~

この画像ではヒモをつまんでるが(ヒモ見えなくなるからね)

実際には「ヒモをつかんで全力で引っ張る」くらいがいい。

ヒモを引っ張てる間も
穴はずっと寄せ続けているのがポイントだ!!

上に引っ張ることだけに気をとられると
肝心な箇所が締まってない=腹も平になりにくい
ってことになりがちだから。

トレーニングのお役に立てば幸いだすヾ(≧▽≦)ノ

運動ダメ子が行く!藤が丘編2019-10

一昨日(21日)の藤が丘レスーン
久しぶりにベテランのみだったので、ちょいとハードメニューに(≧▽≦)

・腕を上げたままでの締め上げ8回×3種
・片足立ちでの締め上げ
・お尻スクワット
・ショルダーブリッジ

腕はさ、長い時間上げていることなんて日常ではほとんどないだろうから
8回×3種はけっこうキツかったようで
途中「もう下ろしたいぞ!!」と、けいこたんに目で訴えられていたが、当然無視して続行

片足立ちも、やってないと意外とできないんだよ。
誰かさん、グラグラしとったし菜。
↑もちろん、K子

T子部長は、歯磨きタイムにスクワットしとるらしく
わりと楽にメニューをこなしておった。

まとまった時間をとらなくても、スキマ時間に「継続して」やると
ちゃんと結果に表れるってことだ。

腰が痛い
膝が痛い
頭が痛い
肩が痛い
などと無縁(不調になっても自分で整えられる)の生活を送れるよう
アソコをしっかり鍛えて、少しは身体を動かしてみてケロ♫


疲労感漂う後ろ姿&肉を注入する大谷 景子氏
今夜あたり筋肉痛かもしれんね~
クレイ風呂にでも入ってくれ^^