運動ダメ子が行く!藤が丘編2019-10

一昨日(21日)の藤が丘レスーン
久しぶりにベテランのみだったので、ちょいとハードメニューに(≧▽≦)

・腕を上げたままでの締め上げ8回×3種
・片足立ちでの締め上げ
・お尻スクワット
・ショルダーブリッジ

腕はさ、長い時間上げていることなんて日常ではほとんどないだろうから
8回×3種はけっこうキツかったようで
途中「もう下ろしたいぞ!!」と、けいこたんに目で訴えられていたが、当然無視して続行

片足立ちも、やってないと意外とできないんだよ。
誰かさん、グラグラしとったし菜。
↑もちろん、K子

T子部長は、歯磨きタイムにスクワットしとるらしく
わりと楽にメニューをこなしておった。

まとまった時間をとらなくても、スキマ時間に「継続して」やると
ちゃんと結果に表れるってことだ。

腰が痛い
膝が痛い
頭が痛い
肩が痛い
などと無縁(不調になっても自分で整えられる)の生活を送れるよう
アソコをしっかり鍛えて、少しは身体を動かしてみてケロ♫


疲労感漂う後ろ姿&肉を注入する大谷 景子氏
今夜あたり筋肉痛かもしれんね~
クレイ風呂にでも入ってくれ^^

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