一昨日(21日)の藤が丘レスーン
久しぶりにベテランのみだったので、ちょいとハードメニューに(≧▽≦)
・腕を上げたままでの締め上げ8回×3種
・片足立ちでの締め上げ
・お尻スクワット
・ショルダーブリッジ
他
腕はさ、長い時間上げていることなんて日常ではほとんどないだろうから
8回×3種はけっこうキツかったようで
途中「もう下ろしたいぞ!!」と、けいこたんに目で訴えられていたが、当然無視して続行
笑
片足立ちも、やってないと意外とできないんだよ。
誰かさん、グラグラしとったし菜。
↑もちろん、K子
T子部長は、歯磨きタイムにスクワットしとるらしく
わりと楽にメニューをこなしておった。
まとまった時間をとらなくても、スキマ時間に「継続して」やると
ちゃんと結果に表れるってことだ。
腰が痛い
膝が痛い
頭が痛い
肩が痛い
などと無縁(不調になっても自分で整えられる)の生活を送れるよう
アソコをしっかり鍛えて、少しは身体を動かしてみてケロ♫
疲労感漂う後ろ姿&肉を注入する大谷 景子氏
今夜あたり筋肉痛かもしれんね~
クレイ風呂にでも入ってくれ^^