一昨日（21日）の藤が丘レスーン
久しぶりにベテランのみだったので、ちょいとハードメニューに(≧▽≦)
・腕を上げたままでの締め上げ８回×３種
・片足立ちでの締め上げ
・お尻スクワット
・ショルダーブリッジ
他
腕はさ、長い時間上げていることなんて日常ではほとんどないだろうから
８回×３種はけっこうキツかったようで
途中「もう下ろしたいぞ！！」と、けいこたんに目で訴えられていたが、当然無視して続行
笑
片足立ちも、やってないと意外とできないんだよ。
誰かさん、グラグラしとったし菜。
↑もちろん、Ｋ子
Ｔ子部長は、歯磨きタイムにスクワットしとるらしく
わりと楽にメニューをこなしておった。
まとまった時間をとらなくても、スキマ時間に「継続して」やると
ちゃんと結果に表れるってことだ。
腰が痛い
膝が痛い
頭が痛い
肩が痛い
などと無縁（不調になっても自分で整えられる）の生活を送れるよう
アソコをしっかり鍛えて、少しは身体を動かしてみてケロ♫
疲労感漂う後ろ姿＆肉を注入する大谷 景子氏
今夜あたり筋肉痛かもしれんね～
クレイ風呂にでも入ってくれ＾＾