●毛じゃないよ!イメージしやすい骨盤底筋トレーニング

常にトレーニングのことを考えてるワシさま。(ウソです)

先日「お!コレはイメトレに使える!!」ってものを発見したよ。

泡立てネット!!

今まで、巾着袋をたとえにしてギューっと締める~~と言っていたが
コレもなかなかいい感じにイメージできると思うべさ。

では解説していこう♪

ネットを~

裏返してヒモが内側になるようにして~

アソコ付近、身体の中がこうなってると仮定し

締めあげる時は
穴をギューっと寄せながら、ヒモを上に引っ張る~~~

この画像ではヒモをつまんでるが(ヒモ見えなくなるからね)

実際には「ヒモをつかんで全力で引っ張る」くらいがいい。

ヒモを引っ張てる間も
穴はずっと寄せ続けているのがポイントだ!!

上に引っ張ることだけに気をとられると
肝心な箇所が締まってない=腹も平になりにくい
ってことになりがちだから。

トレーニングのお役に立てば幸いだすヾ(≧▽≦)ノ

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