布団の中でもできる「寝たきり運動」がオススメです^^

先月末の藤が丘レスーン

今日は月一メンテナンスのさちよたんレッスン!
会場はいつもの柴田 淳子さんのNICOスタジオでー❤️

いやぁ、ワタシ、かなり頭がボサボサだが🤣
んで、今日は私のニーズに応えて、寝たきり運動が多かった(爆)
つまり寝たまんま出来る運動…
↑どんなニーズだ!!🤣🤣

なんとなんと、今回は倉田 淳子さんと、
さらに岡田 紀子さんもご参加くださって、
レッスン後のランチがビジネス構築の話に及んで、これまた楽しかったー。

女子力の話も出てきたが…ワタシ、そこ、頑張らないと🤣

次回開催は10月21日です!

これ、けいこたんの顔本投稿。

寝たきり運動!!

それは

寝たままできる運動でもあるし
寝たきり予防運動でもある!!

・運動習慣がない
・忙しい
・運動することを忘れる

などなどで、運動の時間がとれないっていう人は
寝起きや寝る前、布団に横になった状態でできるものなら
なんとかできそうな気がしねぇかい??

わざわざ横にやらなくてもいいしさ~♫

それに寝起きって、いきなり始動開始しないで
少しアイドリングしたほうがいいんだよ。

運動キライなオマエが言うなって感じだが菜(;’∀’)

でもな
考えてみたら、準備運動って必要だよね。

注)運動ダメ子のワシさまは、漏れてトレーニングに出会う前は
こんなこと考えもしなかった。むしろ、運動しなくていい生活はラッキーと思っていた。

「それは わかった!じゃあ、ナニすればいいの?」ってことだが~

難しいことはできないし、続かない!!

なので

コレがいいんじゃね??


仰向けに寝て、両膝を立てて、左右にゆっくり倒す

小さく倒す、から、だんだん大きく倒してみるとか
倒していくと自然と上半身もひねられた状態になるから
気持ちいいところで止めてみるとか
自由にやったらいい。

チミに必要な動きは、チミの身体が知ってるから
ワシさまに「何回やればいいですか?」って聞かないように菜

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