漏れるのが心配でオシッコしたくないのにトイレに行っていませんか?

雑誌掲載のためにプロフ写真を提出しなきゃならんのに、1枚もまともなのがない。

ってか、そったらこと前からわかってたんだが、カブらないと撮る気にならんのよね~

雑誌は、「安心」っていう健康情報誌(マキノ出版)の12月号(11月発売)
読者層=ほぼほぼ高齢者。
ワシさま、高齢者のアイドル❤

さて、今日は頻尿について語る。
なぜなら、雑誌の内容もソレだからだ(宣伝かよ)

頻尿。
つまり、トイレが近いってことだけど、コレ、意外にも自分の「ある習慣」が誘発しとることが多いのよ。

「ある習慣」とは、【オシッコしたくないのに、早めにトイレに行く】こと。

こんなことねぇかい?

・オシッコがしたいわけじゃないけど、次の休憩時までもたないから
(勤務途中で行くのが面倒)今、行っておこう

・(出先等で)さっき行ったばかりだけど、この先トイレ探すの面倒だから、今、行っておこう

・尿漏れが心配だから、こまめにトイレに行っておこう

どうして、コレらがダメなのか?っていうと~

オシッコ満タンじゃいのに出すことによって、満タンの量が減る
→少ない量でオシッコがしたくなる
→トイレの回数が増える

という図式だからだ。

で、もう1つ。

・尿漏れが心配だから、こまめにトイレに行っておこう

これは、もう勘違いが頻尿を生んでるよね。

漏れるのは、オシッコの貯蔵量、関係ないべ?

膀胱に50ml入っていようが、200ml入っていようが
漏れる時は漏れるんだよ!!

逆さまにしたペットボトルがあって
キャップが少し緩んでいるとして

ペットボトルの本体をギュっと押したら
中身の量に関係なくキャップのあたりから漏れるべ??

ギュっと押す=くしゃみ、咳、ランニング、なわとび、トランポリン等
緩んだキャップ=アソコ(骨盤底筋)

「でもさ、少ししかオシッコがたまってなければ漏れの量が少なくてすむんじゃない?」
と考えがちだし、気持ちがわからんでもない。
ジャーって漏れたら困るし、そうなるかもしれないと考えただけで不安だから。

しかしそれは根本解決からズレとるよね。
本来、漏れを治さないとならんのよ。

ぜひ、緩んだキャップをしっかり締めることを選択してみてください。

布団の中でもできる「寝たきり運動」がオススメです^^

先月末の藤が丘レスーン

今日は月一メンテナンスのさちよたんレッスン!
会場はいつもの柴田 淳子さんのNICOスタジオでー❤️

いやぁ、ワタシ、かなり頭がボサボサだが🤣
んで、今日は私のニーズに応えて、寝たきり運動が多かった(爆)
つまり寝たまんま出来る運動…
↑どんなニーズだ!!🤣🤣

なんとなんと、今回は倉田 淳子さんと、
さらに岡田 紀子さんもご参加くださって、
レッスン後のランチがビジネス構築の話に及んで、これまた楽しかったー。

女子力の話も出てきたが…ワタシ、そこ、頑張らないと🤣

次回開催は10月21日です!

これ、けいこたんの顔本投稿。

寝たきり運動!!

それは

寝たままできる運動でもあるし
寝たきり予防運動でもある!!

・運動習慣がない
・忙しい
・運動することを忘れる

などなどで、運動の時間がとれないっていう人は
寝起きや寝る前、布団に横になった状態でできるものなら
なんとかできそうな気がしねぇかい??

わざわざ横にやらなくてもいいしさ~♫

それに寝起きって、いきなり始動開始しないで
少しアイドリングしたほうがいいんだよ。

運動キライなオマエが言うなって感じだが菜(;’∀’)

でもな
考えてみたら、準備運動って必要だよね。

注)運動ダメ子のワシさまは、漏れてトレーニングに出会う前は
こんなこと考えもしなかった。むしろ、運動しなくていい生活はラッキーと思っていた。

「それは わかった!じゃあ、ナニすればいいの?」ってことだが~

難しいことはできないし、続かない!!

なので

コレがいいんじゃね??


仰向けに寝て、両膝を立てて、左右にゆっくり倒す

小さく倒す、から、だんだん大きく倒してみるとか
倒していくと自然と上半身もひねられた状態になるから
気持ちいいところで止めてみるとか
自由にやったらいい。

チミに必要な動きは、チミの身体が知ってるから
ワシさまに「何回やればいいですか?」って聞かないように菜

「1日中ずっとお腹を引っ込めてる」のは難しいです

「いい姿勢を保とうとしても続きません」
「ずっとお腹を出さないようにしておくって難しいです」

これ、よ~く、ホントによ~く言われることなんだけどさ。

1日中いい姿勢って、ワシさまもムリ!
ずっと腹を引っ込めておくなんて、ワシさまもムリ!

っていうかさ、ちょっと考えてみてほしいんだけど

いい姿勢を保ち続けることが、いいことなのかい?
腹を引っ込めて平な状態にし続けることが、いいことなのかい?

そうではなく

そのようにできる身体であること
=背中を丸めたり反ったり動かせること、腹を出したり引っ込めたりできる柔軟性があること

が大事なんじゃねぇ?

赤ちゃんを抱っこするのに姿勢を気にする必要もなく
デスクワークの最中、常に背筋をピーンとしておく必要もなく

もし長い時間猫背だったんなら、カワヤ行く度に伸ばしてみたらいいんでねぇの?

ヒトはフィギュアじゃねぇんだから、キレイにおさまってる必要ねぇし
そうできんわな

ただ、アソコは締めておいたほうがいいと思う。

デスクワークで猫背になろうとも、アソコは締めておけるから。

上半身をどっかりと骨盤辺りに乗せないこと!!

それだけでも体型はかなり変わってくるはずだ。