仕事に子育て、介護…忙しくてもできる運動ってあるの?

仕事、子育て、親の介護に夫の世話(?笑)

ホントに女性は忙しいよな。

忙しいだけなら、まだいいとして

・疲れが残る
・寝ても回復しない

などなど、慢性疲労のお年頃。

そんな中、健康のために運動っていったって難しいのが現実だよ。

じゃあ、そのまま何もしないの?

それは良くないよね~

忙しい毎日の中でも基礎体力作りができて
それで身体が楽になったら心にもゆとりができるはず。


↑お子さんがいてもできる方法を伝えておりやす(^^)

子どもや親、夫やパートナーのことで1日が終わるような生活で
ふと、鏡を見たら

「顔も体型もお婆ちゃん」

って悲しすぎるべさ。

【鏡に笑顔の自分がいたら】

きっと子どもにも親にも夫にも優しくできる!

はず!!(笑)

*笑顔ならナンでもいいわけじゃない
と思った方は、あごひもの洗濯バサミがチャームポイントのメイク講師をご利用ください^^

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さて、レッスンにお越しいただいたのが運の尽きで、長いお付き合いになる方々が多いんだが

そんなお一人のKさま。

たまにブログにも登場する、「還暦までにちょいエロボディ♪」を目指しているお方だ。

Kさまとは しばらくお会いしていないが、たまに近況報告をくれるんだよ。

レッスンに通わなくていいと言っているので、ホントに自主トレメイン

↑コレがワシさまの望むスタイル

「自分で整えられることを習得する」のが、道場の目的だはんでよ(#^^#)

 

しばらくぶりにお会いしても、体型は進化してるんだよね。

先日もスゴいメールがきた是!!

「気づいた時に何かしらやるようにしています。

背伸び、ピョン吉。

最近では立ちションも(;’∀’)」

 

なんだってー!!

これをか!!

 

 

なんでコレをやっているのか?をお読みいただいたってことだよね。

ホントに嬉しい限りだ是!!

それもさ、Kさまはワシさまと同じく運動ダメ子なんだよ。

体育が苦手で嫌いでさ。

・踊ったりリズムに合わせる動きではなく

・1日何分やる!ってものでもなく

・身体がかたくても関係なく

・道具も場所も必要なく

それでいて

・結果が出る

そんな、運動嫌いにとっては魔法のような方法がここにあるんだよね(^◇^)

 

 

 

 

ぜひ、道場?アジトレッスンの真髄「身体を自分で整えられることを習得する」を体感してみてください。

 

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●迷っている時間は・・・
ない!!

つか、「日常」が明日あるかどうかわからんのよ~

 

運動ダメ子が行く!藤が丘編2017-11

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昨日の藤が丘は、いつもと違った感じだったのよ。

スタジオオーナーのズン子ちゃんは、バリ出張中に噴火騒動に巻き込まれ帰国困難になっていて

主催のけいこたんが遅れて(というか終了間際)きたからレッスン中は静かだったし(笑)

それよりもナニよりも

美姿勢トーニングの講師が3人(ズン子がいれば4人)も集結!

 

実はさ~、4人とも

大谷景子さまのおかげで講師になれたんだよ!!

↑コレが今日の本題です

(こう書かないと、あとでどうなるか?
みんな、わかるよね?)

以下、ご本人投稿のコメント欄

つい先日講師になった蛯名泰子さん

↑今日も楽しいレッスン、そして花束💐まで頂いて
ありがとうございました(*≧∀≦*)
景子さんのお陰で講師になれました❣️

 

ほらね。

景子さんのお陰で講師になれました

って書いて(書かされて)るべ??

 

そして、もう一人の講師、齋藤桂子さんのコメ

↑クレイのお話も 聞かせて頂いて 良かったです。

 

ほらね~

もう、なんでも大谷さまのおかげなんだよ!!

 

「みんな私が育てました」とほほ笑む大谷景子女史

 

ピョン吉Tに続き、ふんパンを着用させようとしているダメ子センセイ

 

 

あ、レッスンは

インスタ映えする立ち●ョンはやらなかったけど

なぜ、膝が外向きにするのか?を体感できるワークをしてみたよ。

 

あと、足指をほぐしたり回したり広げたり・・・菜♪

ぜひ、できることしかできないので、無理のない程度に怠けないでやってみてください^^

 

*アンタの腰に巻いてるひも、逮捕時の腰縄にしか見えないね
と思った方は、3ヶ月ぶりにヅラをはずしたメイク講師をご利用ください(#^^#)

 

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●迷っている時間は・・・
ない!!

つか、「日常」が明日あるかどうかわからんのよ~

 

健康でいたいなら筋力をつける!

まあ、なんですね。
体重だの見た目の細さだのにとらわれている人にはわからないと思いますが、健康でいたいと望むのであれば、筋力をつけることの重要性を意識したほうがいいですよ。
特に「冷え」に関しては、筋力が大事になってきます。食材に気をつけるのは当然ですが、代謝のいい身体を手に入れることにも目を向けられてはいかがでしょう、おほほほほ。

このビフォーアフター、体重差はどれくらいだと思いますか?7、8キロくらい??

いやいや、たったの4キロ。脂は軽いってことですかね。

 

 

さて、老後のことばかり考えて毎日を過ごしているわけではないが

やはりある程度は筋力がないと「自立」できないね。

入院した母を見てそう思ったさ。

身体が自立できないと、思考も自立しなくなるしな。

運動が苦手、嫌いでも最低限のことはやっておいたほうがいい是。

ポイントを押さえれば、少ない運動量でも体幹は鍛えられるしな。

 

↑このインスタ映えする「立ち●ョンスタイル」も体幹づくりの一環(^^)/

ぜひ、適度な動きを日常に入れてみてください。

 

 

 

 

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●迷っている時間は・・・

・・・

ない!!

ついちょっと前にお正月だったよね?
もう11月だよ!!

ってことは~
人生って、思ってるより短いってことよ~

 

1日〇分よりも思い出した時に1回が効果的!

保護(拉致じゃない是)した時はこんな小さかったのに

今はさぁ~

 

( ゚Д゚)

 

。。。。。

 

さて、ワシさまの身体を見て

「毎日どのくらいやってるんですか?」

「どのくらいやれば、そういうボディになれるんですか?」

と聞く人がたくさんいるが

1日に何分とか、続かないべ?

 

だから

気づいたら やる!!

 

え~~?
そんなのウソだよ~

と思うかもしれんが

例えば、ママ友Kちゃん

彼女は、ぺーてーえー向けにやった体験(春)だけしか参加してないが

・ジーンズは2サイズくらいダウン

・離れていた脚が改善

・背中のもっさり解消

・肩周りがすっきり

 

他にも、Mさんの場合

彼女は、2回レッスン参加(夏)

 

・くびれ出現

・二の腕すっきり

・背中もっさり解消

・アンダーバスト引き締まり

 

お二人に共通してるのは

気づいたら やる!!

ワシさま、レッスン初日(2011年12月)の奇跡の1枚←ビフォーがこれしかないのよ。。。

↓半年後

 

 

 

ぜひ、毎日○分という概念を捨ててみてください。

*肌は生まれつきだから変わらない

と思った方は、その思い込みも捨ててみてください^^

顔のメイクのHP
一重・敏感肌のメイク教室

●迷っているより、まずはお問い合わせください(^◇^)


人生って、思ってるより短いよ~

 

運動音痴でもできるって本当ですか?

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コチラは「ふんどしパンツ=ふんパン」

 

はくだけで

・身体が楽になった
・乗り物酔いが改善された
・冷えが解消された
・よく眠れるようになった
・生理が楽になった(経血コントロール)
・尿漏れが改善した
・彼ができた←おお~!!
・お酒が飲めるようになった←ええ~~!?
・肌がキレイになった

などなど、喜びの声多数( ^ω^ )
(個人の感想です)

 

難しいことは一切しないで

ただ、今までの下着からふんどしパンツに変えるだけ♪

それで、身体が楽になるなら

やらないって選択肢はないべ??

 

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さてさて

 

ちょっとコレ見てみ!!

 

 

 

集英社のMy Ageって雑誌の表紙なんだけど

よ~く見て!!

骨盤底筋

ってある是♪

注目すべきは、その文字の下

呼吸を巡らせて不調をなくす  骨盤のゆがみは、その生活習慣にあり!

もう1回よく読んで!!

呼吸を巡らせて不調をなくす  骨盤のゆがみは、その生活習慣にあり!

 

コレな

レッスンでやってることなんだよ(#^^#)

で、本題の運動音痴でも本当にできるか?って問題なんだが

床にゴロゴロしているような動きで身体を緩める動作が多いので

誰でもできるんだよ。

 

うっそ~~

って思ってしまう人は、ちょっとコレも見て!!

 

 

画像はMy Ageから拝借

https://ourage.jp/books/122466/

↑クリックすると試し読み画面になります

 

こんな感じの動作だから、リズム感とかいらんし踊らないしね。

 

 

 

これは、緩めた後のオプション^^

 

 

なになに??

 

身体がかたいって?

 

大丈夫~~

 

ワシさまがいるではないか!!

 

 

かたい人に寄り添ってレッスンをすすめとりますだ(#^^#)

 

っつーか

キレイなカタチを目指してるのではなく

自分の中で「今より ちょっと身体が緩んで伸びている」が大事。

車のハンドルでいったら「あそび」が大事ってこと。

 

ぜひ、より快適な人生のために自分の身体に向き合ってみてください^^

あ、運動を好きになれってことではないよ(笑)

 

●迷っている時間は・・・
ない!!

ついちょっと前にお正月だったよね?
もう11月だよ!!

ってことは~
人生って、思ってるより短いってことよ~

 

運動を好きにならなくてもいいんです!

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「こんな私でもできたんだから、貴女もきっと大丈夫~

今はとっても楽しく続けています」

的なキャッチもあるけど

ワシさまは違う!!

嫌いなものは嫌いでいい

という考えだ。

運動嫌いで何十年もきて

アウトドアスポーツとかやるのはもちろん、観戦も苦手なのに

いくらインドアだからといって、好きになるわけがないんだよね (;’∀’)

でも、嫌いだからやらないってのはダメだよな。

健康維持には、ある程度の運動が必要なんだから。

そうなると~

歯磨きのように、好き嫌いと通り越して習慣にしてしまえばいいと思うわけさ^^

それも特別に時間を設けることもなく、一日の中で知らず知らずにできていればラッキーじゃない??

 

 

ホントに1日何もしない日もあれば、レッスン間近になって「そろそろやっとく?」みたいな日もあったりした時期のもの。

まさに、スキマ時間でしかやってないのさ。

(今も ほぼ老老介護生活であまりできないけど、維持はできている)

時間をうまく使ってるわけでもない。

(むしろ変な画像探して時間のムダ使いだし)

では、なんで維持できてるのか?

●カワヤに行ったら背伸びする

●思い出したらアソコを締めたり緩めたりする

寝落ちしなかったら、横になった時に身体を丸めたり伸ばしたりする←ストレッチ以前のレベル

これくらいだよ、やってるのは。

運動嫌いなら、これでもハードル高いかもしれんね(;^_^

まずは背伸びをしてみるのをオススメするよ。

「(背伸びを)どうやってするんですか?」

とは、まず聞かれないと思うから(笑)

 

IMG_20170103_204655435.jpg

運動が苦手なSさま
地道に継続してくださって、腹部も脚部も改善♪
今は「卒業」なさって、ご自分でも維持できてるかと思いまする
「ずっと通わなくていい」のモデルですね(^◇^)

●迷っている時間は・・・
ない!!

ついちょっと前にお正月だったよね?
もう11月だよ!!

ってことは~
人生って、思ってるより短いってことよ~

 

運動ができない人の味方です♪

 

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このワシさまでも洗脳できないモノがある。

それは・・・

 

母が飼っていたオカメインコ。

もう13、4歳になるが

まったくワシさまには なつかない。

今はアジトで預かっているが、毎日「シャー」と威嚇されている(-“”-)

 

 

 

さて、運動音痴で運動嫌いなワシさまでも

7年もやっていると、運動ができる部類と見られてしまうようだ。

 

たとえば、この立ち●ョンのカタチ。

こんなに脚が開かないって人もいるんだよね。

そうすると、ワシさまが運動デキ子に見えてしまうっしょ??

 

それじゃあダメなんだよ!!(笑)

 

ワシさまは、あくまでも運動ダメ子でいなければならんのよ!!

 

そう。。。

 

世にはびこる運動ダメ子の星でいる必要があるのさ(”ω”)ノ

↑ユニフォームが違うね(笑)

(画像はネットより拝借)

 

もっと簡単に!

言いかえれば

もっとハードルを下げた動きで

年々老化していく身体を快適に保つ方法を伝えたい!!

と、入院中の母の様子をみて、ますます強く思ったさ。

(もともと運動習慣がないところに筋力が衰えてしまい、歩くのもやっとの感じ。見た目も20歳くらい老け込んでしまった。体幹を鍛えておくこと、ある程度の筋トレは必須と実感した。薬の怖さも目の当たりにし、このあたりも伝えていきたいと思う。)

 

やっぱり背伸び教室だ菜(笑)

骨盤底筋を止めにして背伸びをするだけでも、かなりの効果があるから!!

 

IMG_20170309_095426340.jpg

 

*ストレッチなどの運動を日課にできない人に最適なレッスンは、越谷のアジトにて行っています

レッスンはご希望の日時にて承ります

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●迷っている時間は・・・
ない!!

つか、「日常」が明日あるかどうかわからんのよ~