カテゴリー: 骨盤底筋トレーニング

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コチラは「ふんどしパンツ＝ふんパン」

 

 

難しいことは一切しないで

ただ、今までの下着からふんどしパンツに変えるだけ♪

それで、身体が楽になるなら

やらないって選択肢はないべ？？

 

 

 

さてさて

 

ちょっとコレ見てみ！！

 

 

 

集英社のＭｙ　Ａｇｅって雑誌の表紙なんだけど

よ～く見て！！

骨盤底筋

ってある是♪

注目すべきは、その文字の下

呼吸を巡らせて不調をなくす　　骨盤のゆがみは、その生活習慣にあり！

もう１回よく読んで！！

呼吸を巡らせて不調をなくす　　骨盤のゆがみは、その生活習慣にあり！

 

コレな

レッスンでやってることなんだよ(#^^#)

で、本題の運動音痴でも本当にできるか？って問題なんだが

床にゴロゴロしているような動きで身体を緩める動作が多いので

誰でもできるんだよ。

 

うっそ～～

って思ってしまう人は、ちょっとコレも見て！！

 

 

画像はＭｙ Ａｇｅから拝借

https://ourage.jp/books/122466/

↑クリックすると試し読み画面になります

 

こんな感じの動作だから、リズム感とかいらんし踊らないしね。

 

 

 

これは、緩めた後のオプション^^

 

 

なになに？？

 

身体がかたいって？

 

大丈夫～～

 

ワシさまがいるではないか！！

 

 

かたい人に寄り添ってレッスンをすすめとりますだ(#^^#)

 

っつーか

キレイなカタチを目指してるのではなく

自分の中で「今より ちょっと身体が緩んで伸びている」が大事。

車のハンドルでいったら「あそび」が大事ってこと。

 

ぜひ、より快適な人生のために自分の身体に向き合ってみてください＾＾

あ、運動を好きになれってことではないよ（笑）

 

●迷っている時間は・・・
ない！！

ついちょっと前にお正月だったよね？
もう１１月だよ！！

ってことは～
人生って、思ってるより短いってことよ～

 

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「こんな私でもできたんだから、貴女もきっと大丈夫～

今はとっても楽しく続けています」

的なキャッチもあるけど

ワシさまは違う！！

嫌いなものは嫌いでいい

という考えだ。

運動嫌いで何十年もきて

アウトドアスポーツとかやるのはもちろん、観戦も苦手なのに

いくらインドアだからといって、好きになるわけがないんだよね (;’∀’)

でも、嫌いだからやらないってのはダメだよな。

健康維持には、ある程度の運動が必要なんだから。

そうなると～

歯磨きのように、好き嫌いと通り越して習慣にしてしまえばいいと思うわけさ^^

それも特別に時間を設けることもなく、一日の中で知らず知らずにできていればラッキーじゃない？？

 

 

ホントに１日何もしない日もあれば、レッスン間近になって「そろそろやっとく？」みたいな日もあったりした時期のもの。

まさに、スキマ時間でしかやってないのさ。

（今も ほぼ老老介護生活であまりできないけど、維持はできている）

時間をうまく使ってるわけでもない。

（むしろ変な画像探して時間のムダ使いだし）

では、なんで維持できてるのか？

●カワヤに行ったら背伸びする

●思い出したらアソコを締めたり緩めたりする

●寝落ちしなかったら、横になった時に身体を丸めたり伸ばしたりする←ストレッチ以前のレベル

これくらいだよ、やってるのは。

運動嫌いなら、これでもハードル高いかもしれんね(;^_^

まずは背伸びをしてみるのをオススメするよ。

「（背伸びを）どうやってするんですか？」

とは、まず聞かれないと思うから（笑）

 

運動が苦手なＳさま
地道に継続してくださって、腹部も脚部も改善♪
今は「卒業」なさって、ご自分でも維持できてるかと思いまする
「ずっと通わなくていい」のモデルですね(＾◇＾)

●迷っている時間は・・・
ない！！

ついちょっと前にお正月だったよね？
もう１１月だよ！！

ってことは～
人生って、思ってるより短いってことよ～