25日、藤が丘レッスンでセルフメンテナンスしませんか?

りんご
種類によっては、ワックスみたいにベタベタ、ツルツルするのもあるが

そんな時は合法の粉で洗うとスッキリするんだ是!!

さて、神奈川・藤が丘レッスン。

8月は開催なし(夏休み期間だから)で

先月9月は、人数少なすぎて開催しなかったのよ。

だから、今月は人数に関わらず開催しまっせ~~(*^^*)

っていうのも、主催のけいこたんの体調管理も目的だから。

けいこたん、毎月ひどい頭痛に襲われていたのが
骨盤底筋トレーニングをはじめてから解放されたんだよね。

その話(長い^^)はコチラ。
私自身の毎月の頭痛が解消されたのは、骨盤底筋を意識するようになってから と 実感しています

で、だな・・・

ここで重要なのは
意識するのは「自分」であり、それが改善につながったということ。

つまり、骨盤底筋トレーニングだけが治したわけじゃないんだよね。

あくまでもキッカケにすぎんのよ。

ワシさまだってそう。

骨盤底筋トレーニングだけが尿漏れを治したわけじゃないんよ菜。

もちろん、トレーニングに巡り合って改善したんだけど
「なんとしても自分で治す」
という気持ちがあってこそ。

なので~

・これをやったら治りますか?
とか
・これで痩せられますか?
とかの質問がわいてくる人には向いてないかもしれん。
↑こんなことを書くから人が集まらん

でも、参加する前に言っておいたほうが親切だべ?
↑今度は偉そう

今月は来週25日(木)11時~
藤が丘Nico Studioにて開催。

フォームからお問い合わせくだせぇませ♫
https://ssl.form-mailer.jp/fms/caba8ccf143386

床に寝転がってできる「簡単な動き」を中心に
自分の身体を自分で整える時間となりんす(*^^*)

*最後の写真で、申し込みを迷ってしまう・・・
と思った方は、案ずるよりJOIN US❤

明後日の藤が丘レッスンに空きがありすぎます^^

着替えの度に腹肉を恨めしく思うけど、すぐに忘れてしまうマダムのみなさま、こんにちは。さすがです。そういう感情は引きづらないのが一番ですからね、おほほ。

とは言っても、お腹事情はナントカしたいもの。

・激しく動くことなく
・食事制限することなく
・運動の時間をとることなく

簡単な動きだけで体型を変えることができます♪

空きがありすぎる(笑)明後日の藤が丘レッスン。

ピョン吉とイヌがお待ちしとります💕

お申し込みはコチラから
https://form1ssl.fc2.com/form/?id=007cfbf03c487cc8

オンラインレッスンで腹肉撃退しちゃおう♪

衣替えをしながら自分の身体を見て「ヤッバ~!!」と思っているマダムのみなさま、こんぬつは。

春、薄着になった時にも同じことを思い
夏が過ぎ
秋がきてしまったぞっ!

その身体、どうするべ?

ずっとそのままかい??

服で隠すのは簡単だけど
風呂に入る時、着替える時
毎回ガッカリするんだよ。。。

これは7年前のワシさま。

服を着ていれば、まぁ一般的な40代後半のBBA体型だ。

だが、脱いだらコレだよ。。。

・腹肉ブヨブヨ
・腹周りの肉がウエストラインにのっかっている
・くびれがない

そんな自分が嫌だったし
もちろん尿漏れがヤバくてナントカしないとオムツ着用が迫っていたしね。

でもさ、運動が嫌い&苦手で身体がかたいから
ヨガとかピラティスとかも気乗りしなかったんだよね。

で、けいこたんと一緒に始めた骨盤底筋トレーニング。

当時はちょっと激しい(?)動き、振り付けみたいのもあったんだけど
できないモノは棒立ちでスルーし(笑)

ただひたすらアソコを締めたり緩めたりする基本動作のみをやっていたら

あれれ?

なんだかウエスト緩いぞ!!

今、振りかえってみて
「すご~く簡単な動きだけでも体型を変えることは可能だ」と確信している。

簡単な動きってのは、背伸びね^^

そんなわけで(どんなだ?)
ワシさまもいつまで生きてるかわからんから

とっとと伝えたいことは伝えるので
とっとと受け取ってほしい!!

迷ってるヒマはないのじゃ~!!

アジトでの対面レッスン(24時間可能)の他、オンライン(zoomやSkype)でも承りますだ!!

料金は初回5000円、以降3500円(対面、オンライン共通)
↑この初回というのは初対面のことで
以前レッスンを受けてくださった方は3500円となりんす

次は貴女が変わる番(*^^*)

お問い合わせはこちらから
https://ssl.form-mailer.jp/fms/caba8ccf143386

夜のレッスンも承ります^^

まったく男って…

美人(ヤマト運輸のおねぇちゃん)のニオイと足音には敏感である。

さて、ここ最近は夜のレッスンのご要望が多い。

仕事帰りや塾の送迎の間の時間の有効利用なのか?
それとも夜行性なのか?

どっちでもいいが、ワシさま24時間対応なので、ご希望の時間で承りまする(‘ω’)

ぜひ、夏の間に緩みすぎたボディを引き締めてみてください♪

【募集中】二の腕スッキリ!6月の武蔵浦和レッスン

今、こんな状態のマダムのみなさま、こんぬつは。

これさえナントカなれば、腕を出したファッションも楽しめるのに残念ですね。

う~ん!
今年こそは、腕をすっきりさせたい!!

だけど、どうすればいいの?
二の腕のタルタルはなかなかとれないよね。。。
鍛えすぎてムキムキになるのはイヤだし。。。

そう、思っているマダムに朗報です(^^)

え?
いつもの背伸びかよ!!

そうだよ
何か文句あるか?(笑)

だって、腕を上げる動作なんて
ほとんどしないべ?

伸ばせば、肉、なくなるんだよ

 

ってことで

もはや背伸び教室と化しているが
身体全体を緩めながら
アソコもしっかり締めてボディ全体を引き締めるレッスンでごわす(^^)/

以下、募集内容だす。

って、明後日だけど菜^^

~二の腕スッキリ!!6月の武蔵浦和レッスン~
・日時:6月22日(金)10:30~11:45

・場所:おうちサロンTuche
JR埼京線「武蔵浦和」より徒歩7~8分
(詳細はお申し込みの方にお知らせします)

・募集人数:5名さま残席4

・レッスン料:3,500円(当日で結構です)

・持ち物:動きやすい服装、水分補給用飲み物、床に敷く物(バスタオル等荷物にならない物でOK)

・お申し込み:こちらのフォームよりお申し込みください

*フォーム送信後は、自動返信ののち、こちらから直接メールをお送りします。予約確定のメールが届かない場合は、下記の電話番号までお問合せください。
09034510195

*当日キャンセルの場合、キャンセル料が発生することもございます
キャンセルのご連絡は、早めにいただけますようお願い申し上げます

 

 

そのストレッチ、続いてますか?

●12日(火)は、武蔵浦和アイメイクレッスン♪
https://sachiyo-beauty.com/hitoe-eyemake/eyemake-3

 

今日は、LINE@100人達成プレゼントの当選者さまのレッスンだったのよ。

LINE@で、どのくらい伝わっているのかを、まず見させていただき~
足に力入っちゃうから、別バージョンで体感してもらった。

その後は股関節周りを緩めたり、お腹事情に取り組んだりしとったら
2時間以上軟禁してしまった(;’∀’)

なるべく簡単な動きを提案し
夏までに変わる予定(*^^*)

 

さて、ストレッチ。

太腿事情にアプローチするもの、ヒップアップに効くもの、

いろいろあるけど
動きが複雑だと続かなくね??(笑)

動画を見ないとできないとか、イラストで確認しないとできないとか。

ちょっと、コレ見てみ!

よくあるストレッチ。

これ、

ダメ子の場合、どっちの腕を膝にかけるのかさえ、わからなくなるんだよ(;’∀’)

だから続かない!!

せっかくトレーニングやレッスンに通って自分に必要な動きがわかっても
自分でできないなら意味がないよね。

考えなくてもサラッと誰でもできる動きだったら、どう?

例えば、「背伸び」
↑結局コレかい!

背伸びなら
「どうやるんだろう?」って思わないべ?

あと、「横になって膝を立て、そのまま左右に倒す」もけっこう伝わるかな。

 

↓こんなの


首まで動かさなくてもいいけど、動かしてもいいね^^

つまり~
「文字、言葉だけで動きが連想できるもの」が一番だと思うのよ!!

 

これに、アソコトレーニングを組み合わせれば体型改善も可能だべさヽ(^o^)丿

ぜひ、簡単な動きで結果を出してみてください♫

メイク教室さちよ
埼玉県越谷市宮本町2-31を-5

東武スカイツリーライン「越谷駅」「新越谷駅(JR南越谷駅)」より送迎あり(駐車場もあり)
電話090-3451-0195
ご予約・お問い合わせ

一重アイメイク、就活メイク、メイクレッスン、ナチュラルメイク、メイク教室、シミ、カバー、埼玉、越谷、千葉、東京

 

体験レッスンあり!今年の目標を達成しませんか?

ついに6月。

今月が終わると、今年も半分終わったことになる。

早くね??

みんな~
今年の目標はどうなった?
達成しそうかい??

 

 

さて、ご存知の方もいるかと思うが
ワシさまは今年から「美姿勢トーニング認定講師」ではないのさ。

運動ができないワシさまは、
同じく運動ができない人、嫌いな人に
もっと簡単にできる方法を伝授したい。

それが尿漏れ改善につながり
健康維持につながるのなら
なおさら伝えたい。

そのひとつが「背伸び」なんだけどね。


↑ウソ~って言われるけど
伸ばすのが基本なので腹筋運動はしていない


↑Kさまも腹部を伸ばして改善

骨盤ネジ締めエクササイズから始まり美姿勢トーニングを学び
今年で8年目。

いろんなアプローチがあることを知ったけど
ダメ子にもわかる、できる方法をダメ子先生が教えますだ♪

「そんなこと言ってもホントに簡単なの?
私はダメダメダメ子なんだからね!」
って人のために(笑)

体験レッスンを用意した是!!

こんなのや

こんなのとか

こんなのも

運動神経、関係なくできる「動作」のみで

IMG_20160512_105413804.jpg

こういった感じに見た目も改善!!

あ、でも優先しとるのは、少しでも快適な人生、健康ってことだ是!!

 

体験レッスンの詳細はコチラをご覧くだせえ

https://sachiyo-beauty.com/kotuban-training/lesson-6

健康第一、美はオプション!!

漏れなどの不具合の改善をして、快適に過ごしたい人
絶賛募集中(^^)/

椅子に座って伸びるだけ♫バランスボールは不要だす^^

暑い日は、箱なしが快適だ是!!

さて、買ってみたけど使っていないモノって、けっこうあるよ菜^^

おお~
通販ポチ子の頷きが!!

そのリストの中に、バランスボール入ってねぇかい?(笑)

ワシさまは運動ダメ子だから、最初からボールに興味はないけど
(むしろ嫌いだ)

・バランスをとることで骨盤底筋や体幹が鍛えられる♫
・ながらエクササイズに最適♫

という文句につられ、買ってしまったんだべの~(笑)

使わなくなった理由は、

・実際部屋に出しておくと邪魔だ
・効果があるのかないのか わからない
・ボールに座るよりも、つい椅子や床に座ってしまう

などなど、いろいろあるかと思うが

仮に使ったとしても、あまり体幹は鍛えられないと思うんだよな。

特に、運動ダメ子はバランスをとることだけに一生懸命になってしまうから
体幹を意識なんかできないんだよ。

バランスとってる時、アソコを意識できるけ?(笑)

だから、ただのグニャグニャ運動だ!!

バランスボール、パ●ソニックのお高い椅子、アソコを鍛えるのに使うポール・・・

道具って使うの面倒になって、けっこう続かないんだよ。

だからこそ、道具なしでできるのがいいと思う。

いつも書いてるように、昔は道具なんかなくてもアソコも体幹も鍛えられるように身体を使っていたんだから、本来のヒト科として機能するようにすればいいだけのことなんだが那。

日常で、以下の2つくらいを意識するだけでも
かなり違う是!

*普段はアソコを軽く締め(寄せ)、身体の前面についているファスナーをスッと上げるイメージで上体を伸ばす

*背骨を丸めたり、反らせたりの簡単な動きを取り入れる

とは言っても、どうせやらないだろうから
椅子に座ってできる簡単な動きを紹介してやるよヽ(^o^)丿


↑胸の前で指を組み そのまま腕を上げるのは、伸びた時に手首を返さないほうが身体が伸びるから。

この時、アソコを「止め」にして、身体の軸を感じながら伸びると、より体幹が鍛えられる

↑「いい姿勢を」と意識しすぎて胸を張りすぎてもNG。
反らせたり、丸めたりできる背骨が一番♫

ぜひ、粗大ゴミを増やさないようにしてみてください^^

身体のゴミも増やしたくない

と思った方は、クレイの肝臓パックがオススメだす♪
(身体が断然 楽になる是)

メイク教室さちよ
埼玉県越谷市宮本町2-31-5

東武伊勢崎線「越谷駅」「新越谷駅」より送迎あり(駐車場もあり)
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LINE@プレゼント抽選準備中(^^)

トラにゃ~にゃが邪魔してくるが、LINE@プレゼントの抽選準備中。

2人/14人の確率!

深夜に歌いながら抽選しますだ♪

明朝の発表をお楽しみに(^^)/

運動ダメ子が行く!埼玉・武蔵浦和レッスン2018-4

昨日は武蔵浦和レッスン。

体調不良でキャンセルの方が出て、ご参加くださったのは体育会系のお二人^^
レッスン会場のおうちサロンTuche(トゥシェ)のオーナー、としえさんと、
ワシさまの数少ないリアル友人の中でも暗黒時代を共にしてきた大切なKさん。

レッスンに入る前に、としえさんが朝採りカモミールでシャレオツなティーを出してくれた。

ワシさま、外でカモミールティーを頼んでも
美味しいと思ったことがなかったんだよね。
だけど、こちらは絶品だった(*^^*)

ちょっとお喋りしてからレッスン開始。

緩めから入り~の

久々にハードな締め上げメニューを入れてみた是!!

Kさん
「縦べそになりたい!」
とおっしゃるから、しっかりご要望にお応えしないとね~♫

ナニも特別なことはしなくても大丈夫。

背伸びした時のおへそ、ちょっと見てみて!

縦長になってるから!

そうやって伸ばして鍛えてるうちに、そのおへそになるよ。

え?手を下ろしたら元に戻っちゃうって?(笑)

アソコを止めにして、しっかり身体を伸ばすことを繰り返してるうちに
形状記憶するから、やってみなはれ!!

後半は、こんな感じで背伸びしては締めて緩めて伸ばして~とやっていたら
「あれ?なんだかお腹の形が変わってきたよ」
と、嬉しい変化がヽ(^o^)丿

そう、いつも言っている通り
「お腹は出しているだけだし、上体は下に落ちている(縮んでいる)だけ」
ってことだ^^

ぜひ、背伸びだけでもやってみてください。


↑余計な画像が!

6月くらいから(未定だけど)
こちらのTucheさんで、メイクレッスンを開催する予定(*^^*)

肌にやさしいコスメを使ったメイク

敏感肌の方、余計なモノが入ったモノを使いたくない方、一重の方のお役に立てれば幸いだす(^^)

 

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