カテゴリー: レッスン

常にトレーニングのことを考えてるワシさま。（ウソです）

先日「お！コレはイメトレに使える！！」ってものを発見したよ。

泡立てネット！！

今まで、巾着袋をたとえにしてギューっと締める～～と言っていたが
コレもなかなかいい感じにイメージできると思うべさ。

では解説していこう♪

ネットを～

裏返してヒモが内側になるようにして～

アソコ付近、身体の中がこうなってると仮定し

締めあげる時は
穴をギューっと寄せながら、ヒモを上に引っ張る～～～

この画像ではヒモをつまんでるが（ヒモ見えなくなるからね）

実際には「ヒモをつかんで全力で引っ張る」くらいがいい。

ヒモを引っ張てる間も
穴はずっと寄せ続けているのがポイントだ！！

上に引っ張ることだけに気をとられると
肝心な箇所が締まってない＝腹も平になりにくい
ってことになりがちだから。

トレーニングのお役に立てば幸いだすヾ(≧▽≦)ﾉ

一昨日（21日）の藤が丘レスーン
久しぶりにベテランのみだったので、ちょいとハードメニューに(≧▽≦)

・腕を上げたままでの締め上げ８回×３種
・片足立ちでの締め上げ
・お尻スクワット
・ショルダーブリッジ
他

腕はさ、長い時間上げていることなんて日常ではほとんどないだろうから
８回×３種はけっこうキツかったようで
途中「もう下ろしたいぞ！！」と、けいこたんに目で訴えられていたが、当然無視して続行
笑

片足立ちも、やってないと意外とできないんだよ。
誰かさん、グラグラしとったし菜。
↑もちろん、Ｋ子

Ｔ子部長は、歯磨きタイムにスクワットしとるらしく
わりと楽にメニューをこなしておった。

まとまった時間をとらなくても、スキマ時間に「継続して」やると
ちゃんと結果に表れるってことだ。

腰が痛い
膝が痛い
頭が痛い
肩が痛い
などと無縁（不調になっても自分で整えられる）の生活を送れるよう
アソコをしっかり鍛えて、少しは身体を動かしてみてケロ♫

疲労感漂う後ろ姿＆肉を注入する大谷 景子氏
今夜あたり筋肉痛かもしれんね～
クレイ風呂にでも入ってくれ＾＾

◎2016年の「月２回×３ヶ月」のモニターさんの例

アジトは隠れていてわかりにくいため、駅送迎をしている。ワシさまの車は乗降しにくい構造ではあるが、失礼を承知で言えば、モニターさんは当初きつそうだった。

しかし、3回目のレスーンあたりから様子が変わってきた。乗り降りの仕草、それにスペースにも余裕があるではないか！

5回目のレスーンでは、あまりにボディーが変わっていたので篠山ダメ子が激写した。