【募集中】二の腕スッキリ!6月の武蔵浦和レッスン

今、こんな状態のマダムのみなさま、こんぬつは。

これさえナントカなれば、腕を出したファッションも楽しめるのに残念ですね。

う~ん!
今年こそは、腕をすっきりさせたい!!

だけど、どうすればいいの?
二の腕のタルタルはなかなかとれないよね。。。
鍛えすぎてムキムキになるのはイヤだし。。。

そう、思っているマダムに朗報です(^^)

え?
いつもの背伸びかよ!!

そうだよ
何か文句あるか?(笑)

だって、腕を上げる動作なんて
ほとんどしないべ?

伸ばせば、肉、なくなるんだよ

 

ってことで

もはや背伸び教室と化しているが
身体全体を緩めながら
アソコもしっかり締めてボディ全体を引き締めるレッスンでごわす(^^)/

以下、募集内容だす。

って、明後日だけど菜^^

~二の腕スッキリ!!6月の武蔵浦和レッスン~
・日時:6月22日(金)10:30~11:45

・場所:おうちサロンTuche
JR埼京線「武蔵浦和」より徒歩7~8分
(詳細はお申し込みの方にお知らせします)

・募集人数:5名さま残席4

・レッスン料:3,500円(当日で結構です)

・持ち物:動きやすい服装、水分補給用飲み物、床に敷く物(バスタオル等荷物にならない物でOK)

・お申し込み:こちらのフォームよりお申し込みください

*フォーム送信後は、自動返信ののち、こちらから直接メールをお送りします。予約確定のメールが届かない場合は、下記の電話番号までお問合せください。
09034510195

*当日キャンセルの場合、キャンセル料が発生することもございます
キャンセルのご連絡は、早めにいただけますようお願い申し上げます

 

 

そのストレッチ、続いてますか?

●12日(火)は、武蔵浦和アイメイクレッスン♪
https://sachiyo-beauty.com/hitoe-eyemake/eyemake-3

 

今日は、LINE@100人達成プレゼントの当選者さまのレッスンだったのよ。

LINE@で、どのくらい伝わっているのかを、まず見させていただき~
足に力入っちゃうから、別バージョンで体感してもらった。

その後は股関節周りを緩めたり、お腹事情に取り組んだりしとったら
2時間以上軟禁してしまった(;’∀’)

なるべく簡単な動きを提案し
夏までに変わる予定(*^^*)

 

さて、ストレッチ。

太腿事情にアプローチするもの、ヒップアップに効くもの、

いろいろあるけど
動きが複雑だと続かなくね??(笑)

動画を見ないとできないとか、イラストで確認しないとできないとか。

ちょっと、コレ見てみ!

よくあるストレッチ。

これ、

ダメ子の場合、どっちの腕を膝にかけるのかさえ、わからなくなるんだよ(;’∀’)

だから続かない!!

せっかくトレーニングやレッスンに通って自分に必要な動きがわかっても
自分でできないなら意味がないよね。

考えなくてもサラッと誰でもできる動きだったら、どう?

例えば、「背伸び」
↑結局コレかい!

背伸びなら
「どうやるんだろう?」って思わないべ?

あと、「横になって膝を立て、そのまま左右に倒す」もけっこう伝わるかな。

 

↓こんなの


首まで動かさなくてもいいけど、動かしてもいいね^^

つまり~
「文字、言葉だけで動きが連想できるもの」が一番だと思うのよ!!

 

これに、アソコトレーニングを組み合わせれば体型改善も可能だべさヽ(^o^)丿

ぜひ、簡単な動きで結果を出してみてください♫

メイク教室さちよ
埼玉県越谷市宮本町2-31を-5

東武スカイツリーライン「越谷駅」「新越谷駅(JR南越谷駅)」より送迎あり(駐車場もあり)
電話090-3451-0195
ご予約・お問い合わせ

一重アイメイク、就活メイク、メイクレッスン、ナチュラルメイク、メイク教室、シミ、カバー、埼玉、越谷、千葉、東京

 

体験レッスンあり!今年の目標を達成しませんか?

ついに6月。

今月が終わると、今年も半分終わったことになる。

早くね??

みんな~
今年の目標はどうなった?
達成しそうかい??

 

 

さて、ご存知の方もいるかと思うが
ワシさまは今年から「美姿勢トーニング認定講師」ではないのさ。

運動ができないワシさまは、
同じく運動ができない人、嫌いな人に
もっと簡単にできる方法を伝授したい。

それが尿漏れ改善につながり
健康維持につながるのなら
なおさら伝えたい。

そのひとつが「背伸び」なんだけどね。


↑ウソ~って言われるけど
伸ばすのが基本なので腹筋運動はしていない


↑Kさまも腹部を伸ばして改善

骨盤ネジ締めエクササイズから始まり美姿勢トーニングを学び
今年で8年目。

いろんなアプローチがあることを知ったけど
ダメ子にもわかる、できる方法をダメ子先生が教えますだ♪

「そんなこと言ってもホントに簡単なの?
私はダメダメダメ子なんだからね!」
って人のために(笑)

体験レッスンを用意した是!!

こんなのや

こんなのとか

こんなのも

運動神経、関係なくできる「動作」のみで

IMG_20160512_105413804.jpg

こういった感じに見た目も改善!!

あ、でも優先しとるのは、少しでも快適な人生、健康ってことだ是!!

 

体験レッスンの詳細はコチラをご覧くだせえ

https://sachiyo-beauty.com/kotuban-training/lesson-6

健康第一、美はオプション!!

漏れなどの不具合の改善をして、快適に過ごしたい人
絶賛募集中(^^)/

椅子に座って伸びるだけ♫バランスボールは不要だす^^

暑い日は、箱なしが快適だ是!!

さて、買ってみたけど使っていないモノって、けっこうあるよ菜^^

おお~
通販ポチ子の頷きが!!

そのリストの中に、バランスボール入ってねぇかい?(笑)

ワシさまは運動ダメ子だから、最初からボールに興味はないけど
(むしろ嫌いだ)

・バランスをとることで骨盤底筋や体幹が鍛えられる♫
・ながらエクササイズに最適♫

という文句につられ、買ってしまったんだべの~(笑)

使わなくなった理由は、

・実際部屋に出しておくと邪魔だ
・効果があるのかないのか わからない
・ボールに座るよりも、つい椅子や床に座ってしまう

などなど、いろいろあるかと思うが

仮に使ったとしても、あまり体幹は鍛えられないと思うんだよな。

特に、運動ダメ子はバランスをとることだけに一生懸命になってしまうから
体幹を意識なんかできないんだよ。

バランスとってる時、アソコを意識できるけ?(笑)

だから、ただのグニャグニャ運動だ!!

バランスボール、パ●ソニックのお高い椅子、アソコを鍛えるのに使うポール・・・

道具って使うの面倒になって、けっこう続かないんだよ。

だからこそ、道具なしでできるのがいいと思う。

いつも書いてるように、昔は道具なんかなくてもアソコも体幹も鍛えられるように身体を使っていたんだから、本来のヒト科として機能するようにすればいいだけのことなんだが那。

日常で、以下の2つくらいを意識するだけでも
かなり違う是!

*普段はアソコを軽く締め(寄せ)、身体の前面についているファスナーをスッと上げるイメージで上体を伸ばす

*背骨を丸めたり、反らせたりの簡単な動きを取り入れる

とは言っても、どうせやらないだろうから
椅子に座ってできる簡単な動きを紹介してやるよヽ(^o^)丿


↑胸の前で指を組み そのまま腕を上げるのは、伸びた時に手首を返さないほうが身体が伸びるから。

この時、アソコを「止め」にして、身体の軸を感じながら伸びると、より体幹が鍛えられる

↑「いい姿勢を」と意識しすぎて胸を張りすぎてもNG。
反らせたり、丸めたりできる背骨が一番♫

ぜひ、粗大ゴミを増やさないようにしてみてください^^

身体のゴミも増やしたくない

と思った方は、クレイの肝臓パックがオススメだす♪
(身体が断然 楽になる是)

メイク教室さちよ
埼玉県越谷市宮本町2-31-5

東武伊勢崎線「越谷駅」「新越谷駅」より送迎あり(駐車場もあり)
電話090-3451-0195
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LINE@プレゼント抽選準備中(^^)

トラにゃ~にゃが邪魔してくるが、LINE@プレゼントの抽選準備中。

2人/14人の確率!

深夜に歌いながら抽選しますだ♪

明朝の発表をお楽しみに(^^)/

運動ダメ子が行く!埼玉・武蔵浦和レッスン2018-4

昨日は武蔵浦和レッスン。

体調不良でキャンセルの方が出て、ご参加くださったのは体育会系のお二人^^
レッスン会場のおうちサロンTuche(トゥシェ)のオーナー、としえさんと、
ワシさまの数少ないリアル友人の中でも暗黒時代を共にしてきた大切なKさん。

レッスンに入る前に、としえさんが朝採りカモミールでシャレオツなティーを出してくれた。

ワシさま、外でカモミールティーを頼んでも
美味しいと思ったことがなかったんだよね。
だけど、こちらは絶品だった(*^^*)

ちょっとお喋りしてからレッスン開始。

緩めから入り~の

久々にハードな締め上げメニューを入れてみた是!!

Kさん
「縦べそになりたい!」
とおっしゃるから、しっかりご要望にお応えしないとね~♫

ナニも特別なことはしなくても大丈夫。

背伸びした時のおへそ、ちょっと見てみて!

縦長になってるから!

そうやって伸ばして鍛えてるうちに、そのおへそになるよ。

え?手を下ろしたら元に戻っちゃうって?(笑)

アソコを止めにして、しっかり身体を伸ばすことを繰り返してるうちに
形状記憶するから、やってみなはれ!!

後半は、こんな感じで背伸びしては締めて緩めて伸ばして~とやっていたら
「あれ?なんだかお腹の形が変わってきたよ」
と、嬉しい変化がヽ(^o^)丿

そう、いつも言っている通り
「お腹は出しているだけだし、上体は下に落ちている(縮んでいる)だけ」
ってことだ^^

ぜひ、背伸びだけでもやってみてください。


↑余計な画像が!

6月くらいから(未定だけど)
こちらのTucheさんで、メイクレッスンを開催する予定(*^^*)

肌にやさしいコスメを使ったメイク

敏感肌の方、余計なモノが入ったモノを使いたくない方、一重の方のお役に立てれば幸いだす(^^)

 

メイク教室さちよ
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東武スカイツリーライン「越谷駅」「新越谷駅(JR南越谷駅)」より送迎あり(駐車場もあり)
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一重アイメイク、就活メイク、メイクレッスン、ナチュラルメイク、メイク教室、シミ、カバー、埼玉、越谷、千葉、東京

【応募受付開始】LINE@100人達成プレゼント

お待たせしました~~♫

プレゼントの応募開始しまっせ~~(*^^*)

まず、プレゼント内容について
こちらをもう1回見てね(^^)

■プレゼント内容
・リアル、またはオンライン(ZOOM、スカイプ、電話等)60分プライベートレッスン
*骨盤底筋トレーニング、ボディメイク、メイクの悩み相談等、ワシさまが提供できるもの・あみだくじにより2名さまにプレゼント♪

リアルでアジトにレッスンに来ていただいてもOKだし
遠方の場合はオンラインレッスンでもOKってこと(*^^*)

レッスンはちょっと。。。って方は、話(雑談も可)だけでもOK♪

あと、メイクについて
オンラインの場合
PCモニターで見た色と実際の色が異なることが多いので、こちらは口頭でお悩みにお答えする形になりんす。
(お手持ちの物を使ったメイクレッスンができない、というか、色がその人に合ってるかどうかわからないままレッスンするのが納得いかない)

 

オススメのコスメ、メーカーとかはご提案できるかな

あとは、お悩み解決

合法の粉をメイクにどう使うのか?とか

パンダ目対策とか

口で説明できることならOKだす(*^^*)

アジトに来ていただけるのなら、普通にメイクレッスンしまっせ~~

 

●応募方法について

応募はLINE@の1×1トーク(個別トーク)から♪

画面左下を押すと
(けいこたんの、クレイのLINE@画面借りた是)

メッセージが送れるようになる

ここに

①お名前
②電話番号(予定変更などの場合に使用するかもしれないので)
③ご希望のプレゼント内容

を記載して送ってくだされ!!

 

●応募期間
本日4月27日(金)~30日(月)の日付変わるまで

●当選発表
5月2日(水)、ブログ、LINE@で当選者2名さまのニックネーム発表♪
(ご本人にはLINE@で連絡、その後日程等調整)

ではでは、ご応募お待ちしとりまする(*^^*)

メイク教室さちよ
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東武スカイツリーライン「越谷駅」「新越谷駅(JR南越谷駅)」より送迎あり(駐車場もあり)
電話090-3451-0195
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一重アイメイク、就活メイク、メイクレッスン、ナチュラルメイク、メイク教室、シミ、カバー、埼玉、越谷、千葉、東京

LINE@100人達成プレゼントについて

本題にうつる前に
「友だち100人できるかな」と、顔本に投稿した際のコメント欄のスクショを貼っておこう

↑友達の少なさを競うアフォ女3人。。。

 

さて、肝心のプレゼントの話だ!!

■プレゼント内容
・リアル、またはオンライン(ZOOM、スカイプ、電話等)60分プライベートレッスン
*骨盤底筋トレーニング、ボディメイク、メイクの悩み相談等、ワシさまが提供できるもの

・あみだくじにより2名さまにプレゼント♪

つまり~

リアルでアジトにレッスンに来ていただいてもOKだし
遠方の場合はオンラインレッスンでもOKってこと(*^^*)

レッスンはちょっと。。。って方は、話(雑談も可)だけでもOK

あと、メイクについてなんだけど
オンラインの場合
PCモニターで見た色と実際の色が異なることが多いので、こちらは口頭でお悩みにお答えする形になりんす。
(お手持ちの物を使ったメイクレッスンができない、というか、色がその人に合ってるかどうかわからないままレッスンするのが納得いかない)

 

オススメのコスメ、メーカーとかはご提案できるかな。

あとは、お悩み解決。

合法の粉をメイクにどう使うのか?とか

パンダ目対策とか

口で説明できることならOKだす(*^^*)

アジトに来ていただけるのなら、普通にメイクレッスンしまっせ~~

応募はLINE@からとなります(^^)/

※応募受付は ま~だだよ(笑)

無料プレゼントだからといって手抜きをすることなく(当たり前だが)レッスンを提供するので、ぜひ受け取ってみてください♫

過去には、ワンコインのたった1回のレッスンでコツをつかみ、その後自習のみで激変したマダムがいます。

オンラインでも、自分に必要なことがわかります(立ち方、姿勢、変えたい部位に必要な動き等)

なので~

・お腹をなんとかした~い!
・骨盤底筋トレーニングで漏れを治したい!
・肌を本来の美に戻したい!

などなど、ご希望の内容を受付開始までによ~く考えてみてね♪

※受付は27日(金)~

当日になったら応募方法をご案内しますだ^^

*まずは読みながらアソコトレーニングしてみたい
と思った方は、こちらをクリックしてみてください
https://line.me/R/ti/p/%40qea2150u

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1名さま募集!明日の藤が丘レッスン

春物を買いに行ったけど試着の段階で疲労感と悲壮感に襲われたマダムのみなさま、こんにちは。年々大きくなるのは貯蓄高だけにしたいものですね。
(ーー;)
さて、藤が丘レッスン。
今月は4月のわりには参加してくださる方が多く
(学期始まりだから毎年少ないのよ)これひとえに毎日の毒吐きの成果と自負しております(*^^*)
↑違で、本題。

明日のレッスン、あと1名さま お入りになれまする!!

●今年こそは何か運動を始めたい

●運動は嫌いだけど、健康のためにやらないとなぁ

って人をはじめ●とにかく、この腹をなんとかしてくれ~~

というマダムにピッタリな

【美腹】

そして

電車や行列での待ち時間にできる

【美尻】

IMG_20160328_092037241.jpg

そして忘れちゃならない
【ア・ソ・コ】

こんな内容でお届けします(*^^*)

日時は明日19日(木)11:00〜12:15
場所は藤が丘駅からすぐのNico  studio
*下の写真のせいで不安になったけど、仲間に入ってみようかな?
と思った方は、コチラのフォームからお願いしますだ!

https://form1ssl.fc2.com/form/?id=007cfbf03c487cc8

 

ぜひ、美腹&美尻へのパスポートを手にしてみてください^^

「けいこたんと ゆかいな仲間たち」が貴女のご参加をお待ちしとりまする!

 ※カブリモノ、ピョン吉Tは強制ではありません♪ 

【募集中】ダメ子でも夏までに変わる!(4月期)

●限定3名で募集します!
●zoomやSkype等のオンラインレッスンも可能です!
●諸事情により、この企画では土日祝のみのレッスンになりますm(__)m

 

プライベートレッスンをメインにしているワシさま。

たぶん、ワシさまが一人が好きだから
似たような人が来てくださるんだよね。

グループも楽しいけど、やっぱり一人が好き❤

そんな“おひとりさまダメ子”にピッタリな企画
【夏までにアジトで変わる!】

*全体的に筋力がアップし体幹が整った結果、美しいボディラインに

*中腹部のぽっこりが改善

*背中の強い反りも改善し、仰向けになれるように(*^^*)

*ぽっこりお腹は立ち方が原因だった

*背中の肉もスッキリ♪

これらの画像の方々

キツイ運動や面倒なことは一切しておりませぬ(*^^*)
(もちろん食事制限もしとらん)

基本のアソコトレーニングと
身体を伸ばしたり縮めたりの簡単な動作だけ

4月~6月の3ヶ月、月2回(計6回)のレッスンでボディ改造しませんか?

以前申し込んでくれたダメ子さんの再エントリーも歓迎(^^)

以下、募集の詳細だす♪

~ダメ子でも夏までに変わる!(4月開始)~

・日時:4~6月の土日祝でご希望の時間(1レッスン70分くらい)

・場所:①メイク教室さちよ(越谷)*駅送迎あり
②zoom、Skype等オンライン

・レッスン料:1レッスン3,500円×6回=21,000円
*お支払いは一括でお願いします(カード支払いOK)

・持ち物:動きやすい服装、水分補給用飲み物

・お申し込み:こちらのフォームよりお申し込みください

*フォーム送信後は、自動返信ののち、こちらから直接メールをお送りします。予約確定のメールが届かない場合は、下記の電話番号までお問合せください。
09034510195

これで夏はビキニだね❤