アソコにお風呂のお湯が入ってしまいます( ノД`)

ウチには もう小さい子はいないんだけど
コレ、買いますた(‘ω’)ノ

さて、アソコの悩み。

お風呂のお湯が入ってしまうって人、多いんだよね。

あとさ、空気が入ってしまうって人も。。。

すっかり忘れていたが、ワシさまも20代後半から空気が入ってオナラのように出たこともあったな~(笑)

当時も(今も)もちろん運動嫌い。

興味も知識もなかったから骨盤底筋なんて知らんし、まして、それが20年後に尿漏れにつながるとは想像もしとらんかったよ。

ま、空気やお湯が入る人すべてが いずれ漏れちゃうわけじゃないとは思うけど
予兆と言えなくもないね。

尿漏れがキッカケで始めた骨盤底筋トレーニング。

いつの間にか空気もお湯も入らなくなっていたべさ(*^^*)

それに血流がよくなるから冷えないし、一般に更年期症状と呼ばれている不具合もないし菜♪

漏れていてもいなくても「シメシメ」して損はないし
むしろ全員やったほうがいいと思う是!!

エアおならの心配をしないで
旅行とか行けると楽しいね(*^^*)

治る、治せると信じること

先日このHPを見つけてレッスンにお越しくださった方。
タイトル通り「自力で改善したい」と思われたようだった。

病院に行って、薬を飲んでも「う~ん・・・」って感じで
トレーニングに関しては、やはりパンフレットみたいのを渡されただけ。

「自分でやって」的な診察なんだよね。
トレーニングの説明はないのが大半だ。

今の病院ビジネスは、「治す」ことは考えていないだろう。
診察はテンプレート(苦笑)

だからこそ、自分で治す必要性がある。

自分に合う方法を見つけたら(これ!と思ったら)
「治る、治せる」とまずは信じてやってみること。

そして、続けてみて
たまに失敗したっていいよね。

ワシさま、また最近もトイレ間に合わなくて漏らしちゃったし(;’∀’)
↑太字で強調!
みなさん、気を楽にしてアソコトレーニングを続けませう♫

気候、疲労、ホルモン、月の満ち欠け、その他いろいろが関係して
いろいろ身体も反応するんだべよ。

だから、あまり気にしない。

「やり方が間違っている」
とか

「この方法では治らない」
とか

すぐに諦めないことが大事。

尿漏れに効く薬はないし、年齢も関係ないから。

自分を諦めたくない方、お待ちしていますだ!

尿漏れの手術を考えている人へ

尿漏れで手術を考えている人が増えてるように思う。

っていうのは、「手術やってま~す」みたいな病院が増えているんだよね。

(ワシさまが漏れていた8年前は、そんなに多くなかった)

病院のサイトには、

「こんなにすぐ解決するなら、もっと早く手術すればよかった」

と、手術を勧めるかのような体験者談が(-“”-)

そうなってしまうのは

・骨盤底筋トレーニングはわかりにくいし、続けにくい

っていうのがあるみたいだし、また医師もそう書いてしまってるんだよ。

手術したほうが儲かるからね。

患者に寄り添ってるようで、そうではないことに注意したほうがいい是!!

ちょっと、難しい話になるが

世の先生さまたちの理論では、
腹圧性尿失禁(咳やくしゃみで漏れる)には骨盤底筋トレーニングと手術は有効だが

切迫性尿失禁(急な尿意で漏れる)には効き目がないから投薬だってことになっとるの。

しかも、切迫性尿失禁は「病気」だとよ!!(苦笑)

病気じゃなく、症状だと思うけどね。

ワシさま、この切迫性ってタイプに該当したわけだが
骨盤底筋トレーニングで治ってるし
他にも、たくさん治ってる人を見てきたよ。

過活動膀胱が病気だとしたら、その原因は何か?
調べたことがあるけ?

原因は血流が悪いとか膀胱がカタくなったからとか言われてる。

では、その改善策は?


カラダネより引用

 

お~っと!!

おかしくねぇかい??

過活動膀胱の対策に、骨盤底筋トレーニングって出てきた是!!

病気じゃなかったのか~??(苦笑)

で、手術が有効とされている腹圧性尿失禁。

これも術後は骨盤底筋トレーニングを勧められるらしい

ってことは~
いずれにしても、トレーニングはしたほうがいいってことだべ?

「骨盤底筋トレーニングわかりにくいから」と手術や薬に誘導してる
としか、ワシさまには思えないね。

ぜひ、手術をする前に、よく考えてみてください。

 

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頻尿で困っている人へ

ちょっと暑くなってきたから、背中や脇の肉が気になるマダムがたくさんいると思うけど

激しい運動なんかしなくても、この方たちのようにスッキリすることができるんだ是!!

やってることの基本は、「伸ばす」

背伸びでもいいし、イラストのように伸びるでもいいからやってみなはれ♪

 

さて、LINE@で書いたら、かなり反響があったネタなので
ブログでも書いておこうと思う。

・・・・・・・

「休憩だし(今は行きたくないけど)トイレ行っておこうかな」
と、早めに行く習慣ってないかい?

「行きたくなった時にトイレがなかったら困るから、こまめに行くようにしている」

「漏れたら困るから、少しでもオシッコを出しておこう」←これに関しては、貯まっているオシッコの量に関係なく漏れるときは漏れると思うんだよね。「ジャー」っというエンドレスは防げるかもしれけど^^

とかね。

実はこれって、頻尿を引き起こすことにもなるんだ是!

こういう行動は、尿意を感じてないのに排尿してる=満タンセンサーが満タンを感知する前に排尿してるってこと。

これを繰り返すと、満タンセンサーがおかしくなり
200mlでセンサーが感知するところ、170、150、130とだんだん少量でも満タンって思ってしまうようになるんだよ。

で、トイレの回数が増える=頻尿の出来上がり。

だば、満タンセンサーを正常に戻せば頻尿は改善する可能性があるってことだ。

具体的にどうするか?だが

●本当に尿意を感じてからトイレに行く

●おしっこしたくなっても、我慢できそうなら「あと5分」という感じで少し待ってみる
そして、少し待てたなら、次に尿意を感じた時にトイレに行くようにする

これをやっているうちに、本当の満タンまで おしっこを貯められるようになってくるので試してみてほしい。
↑ウチのオババは、数年前、1時間に1回はトイレに行くほどだったんだが
この方法で改善した。

ぜひ、安易に薬を飲む前に、どうしてそうなったのかを考えてみてください。

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尿漏れの薬は効くのか?

オババの住んでいるマンションの片づけをしていると
ま~、いろんなブツが出てくるよ・・・

「服の値札についている、ビミョーなサイズの安全ピン」

これ、集めてどうすんだべ?(笑)

そういえば、亡くなった祖母は崎陽軒のシウマイのタレ瓶の収集をしとった。

使わないのに那・・・


ひょうちゃんっていうらしいね^^

あとさ、意外と持っていて困るのが位牌、遺影だ。
葬儀で使ったモノよ。

オババの再婚相手のモノを、処分しなきゃとか言いつつ長年経っていたから
昨日引き取ってきて、「お焚き上げ」をしてくれるところへ送付することにした。

ワシさま、もともと物は少ないほうだが
残された人が困らないようにミニマムに生きようと
さらに処分に燃えている(`・ω・´)ゞ

 

さて、尿漏れで病院行って薬出されてる人も多いかと思うが

それ、どんな作用がある薬かわかってるけ?

意外と「医者が出してきたから、よくわからないけど、とりあえず飲んでいる」って人もいるんだよね。

だいたいが、過活動膀胱という症状を抑える薬が出される。

わかりやすく言うと、膀胱の活動を抑えて尿意を鈍らせるってこと。

そして、薬はダイレクトに膀胱だけに作用するわけでないってことも忘れてはならん。

膀胱のほか、唾液の分泌、瞳孔の調節機能も抑えられてしまうんだよ。

だから薬の注意書きにあるように、口が乾いたり、まぶしかったりするのさ。

で、肝心の尿漏れに効いてるのか?という点だが

これ、効いてると思う?

膀胱の活動を抑えてるだけだぞ!!

尿意を感じにくくしてるだけだぞ??

これは効いてるというのか?(笑)

ぜひ、ネット上の情報(特に製薬会社)を鵜呑みにしないで、まずはアソコを締めてみてください!!


*レッスンはご希望の日時で承ります(^^)

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「切迫性尿失禁には薬物治療」のウソ

尿漏れを自力で改善するには「おしっこを途中で止める練習をするといい」と書いてあるサイト等があるが、

途中で止められないから漏れてるんだよ!
それに練習ったって、そうそうできるもんじゃないよ!

と思ってしまうのは、ワシさまだけだべか??

さて、尿漏れに悩んでいる人がネットなどで調べていると

「どのタイプの尿漏れなのか知りましょう」的なことが書いてあるんだよな。

1.咳やくしゃみなど、圧がかかったときに漏れてしまう「腹圧性尿失禁」

2.急に強い尿意が襲ってきて漏れてしまう「切迫性尿失禁」

他にもあるが、女性はだいたいこの2つって記載されてることが多い。

で、だな。

1の腹圧性尿失禁は、骨盤底筋が弱っているのが原因だから骨盤底筋体操
2の切迫性尿失禁は、過活動膀胱という病気が原因だから薬物治療

な~んて書いてあるんだよ。

こんな風に。

これはファイザー製薬という製薬会社のサイトだ。
http://www.oab-info.com/

 

問題はここからだ。

よく読むがよい。

じゃあ、過活動膀胱の原因は何?と疑問に思ったワシさま。

調べてみたら、過活動膀胱の原因は血流が悪くなって膀胱の柔軟性が失われるからだってさ。
(本来風船のように膨らむものがカタくなって機能しないってことだろう)

ん??血流??

じゃあ、骨盤底筋トレーニングが有効だべよ!!

そう、調べた情報の中には「骨盤底筋トレーニングは効果あり」ってなってるんだよね。

ってことは~

製薬会社のサイトは、嘘?

過活動膀胱の薬を売りたいんだべか??(笑)

 

実際、ワシさまの漏れは突然ジャーっと漏れてしまう
切迫性尿失禁だったが

骨盤底筋トレーニングのみで改善しとるから菜!!

ぜひ、ネット上の情報(特に製薬会社)を鵜呑みにしないで、まずはアソコを締めてみてください!!

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尿漏れにペットボトルを使った体操は効果ある?

骨盤底筋トレーニングというと
股の間にポールをはさんだり、太腿の間にペットボトルをはさんだりするのがメジャーかもな。


*画像はツムラ「漢方ビュー通信」より拝借

たしかに内腿(内転筋)を鍛えることにはなりそうだが
いや、そうでもないか?(笑)

運動ダメ子のワシさま的考察はこうだ

●膝の力を使ってペットボトルを潰すようにしてしまう
→内転筋にもアソコにも効いてない

●運動してこなかった人は、内転筋に力が入りにくい
→ペットボトルを潰すことすら困難

ってかよ~

内転筋はたしかに骨盤底筋につながってるけど
漏れてるのはアソコなんだから
まずはアソコを鍛えないとダメなんじゃね?

じゃあ、ポール?

いやいや、道具なんかなくてもOKだべさ!!

昔は漏れてる人なんかいなかったんだよな?

昔、ポールあったか?(笑)

以上が、ワシさまが道具レスな方法を提唱している理由である。

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その「早めにトイレ」が頻尿を加速させている

尿漏れがある人ってさ
「漏れたら困るから、早めにトイレに行っておこうかな」
と、おしっこしたくないのに行っちゃってたりしないかい??

「え?また行くの?」と思われるくらい頻繁に。
そして、外出先では すぐトイレを探してしまうとか。

それな、よくないんだ是!!

おしっこが満タンになってないのに出してしまうと
だんだん満タンのお知らせレベルが下がるんだよ。

満タンじゃないのに満タンだと脳が判断するようになってしまう。

200ミリリットルが満タンなのに100ミリリットルで出してると
徐々に100ミリリットルで満タン指令がいくようになる。
たくさん貯められなくなるわけさ。
で、夜中に2回も3回も起きるって仕組み(‘Д’)

だば、どうするか??

1.トイレに行きたくなったら、まずは5分くらい我慢してみる

2.それで尿意がおさまったら、次に行きたくなるまで行かないでおく

これを繰り返しているうちに、本来の満タン指令になっていくから(^^)/

っていうかさ

漏れるのが心配で早めにトイレに行っても、漏れが治るわけじゃないよね?

そこ、わかってるのかな?

漏れてる状態は、逆さにしたペットボトルのキャップが緩んでる状態。

だから、ボトルの水の量に関わらず、漏れる時は漏れる。

くしゃみをした時に漏れる=キャップは微妙に緩んでいて、ペットボトルに圧がかかれば(押せば)水が出る


↑キャップが緩んでいると、力が加われば漏れる

ならば!

「キャップを締めればいい」

そう、キャップ=骨盤底筋。

ぜひ、トイレのことよりアソコを気にしてみてください^^

尿漏れを放置することの危険性

ブログタイトルを図式化した。

説明は不要だろう。

何か対策をしたい!

治したい!

って場合は、まずは骨盤底筋トレーニングだ。

間違っても、すぐに薬や手術を選択しないでほしい。

サイト等の情報を鵜呑みにして

「私の漏れのタイプは〇〇性だから、運動はあまり効果がないらしい」
↑サイトによっては、このように書いてあるものもある。

と、決めつけないでもらいたい。

薬も手術も対処療法にしかすぎず、結局は身体(=この場合は主に骨盤底筋)を鍛えなければ、なんの解決にもならないのである。

骨盤底筋トレーニング、やった気になっているだけではありませんか?

よく見かける骨盤底筋トレーニングのやり方で
「仰向けで膝を立て、お尻を締めながら腰を上げる」
ってヤツ。

これさ、間違ってはいないと思うけど
お尻やアソコが上手く締められない人は
「腰を上げる」がメインになってしまって
効かせたいところに効いてないんだよね。
ただの腰上げ動作(;´Д`)

他の例だと
ウォーキングがいいからと、ただただ歩いている人。

暖かくなってきて、この季節に多いかもな(笑)

でもさ、前かがみで歩いても、膝が曲がったまま歩いても
汗はかくかもしれないけど、効果はほとんどないよね^^

ヨガ、ピラティスに通っている
ウォーキングをしている
〇〇をしている

もちろん、それらはいいことだよ。

だけど

もし

痩せたい
引き締めたい
尿漏れをなおしたい
脚をキレイにしたい

など、何か求めるモノがある場合は
ポイントを押さえる必要があるってことさ。

骨盤底筋トレーニングに関して言えば
アソコを締める感じがわからないのに
大きな動作をしても効果がないってこと!!

だから、まずは座ったまま、立ったままで
デリケートゾーンに集中することをオススメしている。

日常
こんな風に普通にリビングで座っている時でもできる方法から始めてみませんか?

*体験レッスンでお待ちしとります(^^)/

 

体験レッスン●日時:ご希望の日時で承ります
場所:越谷のワシさまのアジト(宮本町)
●料金:2,500円(60分くらい)
●申し込み:こちらのフォームからお願いします
https://ssl.form-mailer.jp/fms/caba8ccf143386