運動しないまま老後を迎えると危険です

愚息の入学にお祝いのコメ等をたくさんいただいた。

だが・・・

ワシさまの卒ヅラのほうを祝ってくれ~~~

というのが本音である。


まだまだ短い毛があって扱いにくいが、当時にくらべればずっとマシである
それにしても、8月末から悪夢の8ヶ月だった是(;´Д`)

さて・・・

 本日も このくだらないブログにお越しいただき、まことにありがとうございます。
余計な情報、余計なヒトコト、謹んでお詫び申し上げます。

若かったあの頃の「輝く美貌」!

年を重ねた今は「こぼれる脂肪」となり、人間的な魅力を増すとともに身体の幅も広げているのです♪
↑きみまろさん風に読んでね(^^)/

これは、2010年のワシさま。

服で隠れていれば、まぁ、そのへんにいっぱいいる中年女の体型だが
内臓脂肪がヤバい状態だし(体脂肪率30%超)
なによりも尿漏れしてるのがNGだべさって頃。

で、アソコを締めるトレーニング=骨盤底筋トレーニングを始めて
尿漏れは予想よりもかなり早く改善し
ブヨブヨした腹も、いつの間にかスッキリしてきたんだよね。

見た目の効果も大事だけど

オババ(運動習慣がなく、昨年の入院以来筋力の低下が著しくメンタルも下降気味)の様子を見ていると
体幹を鍛えておくことが健康的な生活には必須だと思うわけだ。

ナヌ?
運動が嫌い?
続かない?

大丈夫さ~~(*^^*)

背伸びができればなんとかなるよ!

腕が上がりにくくても関係ない!

アソコを締めて、全身を伸ばせば立派な体幹トレーニングさ(^^)/

ぜひ、最期まで自力でカワヤに行ける人生を送ってみてください^^

痛みがないのが みんなの幸せ

先月退院し自宅に戻ったオババ(母)。独居である。
昨年はメンタルおかしくなり~の、圧迫骨折からの~、歩くのもやっとって感じだったんだが、ユヅル効果&リハビリが功を奏し、かなり動けるBBAになっていた。

って書くと「もともと運動していた人なのね」と思われがちだが
オババはワシさま同様に運動をしてこなかった人種なの。

かなりのO脚だし^^←遺伝か?ワシさまも娘っ子もO脚

だからリハビリ当初は筋肉痛がひどかった。
運動メニューは、体幹を使う簡単な動作。
(ワシさまも推奨している「膝を立てて左右に倒す」とかね。)
それでも退院時には、スタスタ歩き、しゃがんだり身体を丸めたりと
かなりの回復ぶりだった。

で、本人も調子に乗って家の片づけ等をしていたんだろう。
無理がきたのか一昨日より激痛が(´Д`)

身体の向きによって痛みがあるので
(ワシさまはなったことがないから想像だが)
ぎっくり腰とかの急性期と呼ばれる痛みがひどい時に似ているんじゃないかと思う。

これが初めてではないし、ステロイドの影響(これは周囲の反対を押し切り本人が服用を選択)もあると自覚もしているから、黙って痛みに耐えているんだけど
こういうのって見てるほうも辛いんだよね。

どうすることもできないし。

痛いと本人も疲れるし、周りも疲れる。。。

そして自分で歩けなくなるのは情けなくもなるし
気力もなくなる。

当たり前にできていることができなくなるって
今は想像できないけど、いつかくるかもしれないし
こないかもしれない。

ただ言えるのは、予防することはできるということだ。

*布団の中でもできる ↓こういうのを、朝起きた時にやるといい是(*^^*)


●くびれが欲しい人は、まずは背伸びを♪

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https://sachiyo-beauty.com/kotuban-training/lesson-8

今年はコレで締めくくりませう♪

今年2017年は、大きな変化があったって人がたくさんいるようだな。

ワシさまも。

母の病気、入院

セキセイインコの死

いろいろあったが

一番大切ダメージくらったのは

やはり前髪事件!!


↑みんな冗談だと思ってるようだが、ホントにこの長さだった(笑)

来年はいい年になるよう

運気アップと魔除けの画像をあげておこう♪

あ、さきほどLINE@に投稿して好評だったネタを特別に公開しちゃいませう!

ここから↓

おばんでございます(^^)

ついに大晦日ですね^^

ご縁あって(いや、洗脳か?)このダメ子LINEにご登録をいただいたこと、本当にありがとうございました。

自分の尿もれ体験から、ヒトには運動が必須と思い仕事にしてきましたが、今年は母の突然の入院があり、ますます基本的な筋力の必要性を感じる年でした。

幸せの大前提は健康。

わかっているけど、忘れてしまいがち。

配信を通して、少しでも健康生活のお手伝いができればと思います。

どうぞよいお年をお迎えくださいませ〜

来年もよろしくお願いいたします(=^・^=)

最後に

今年の〆

いや

締めを!(笑)

一本締めでいきますよ!

よぉ〜!

パン!

じゃなくて

ギュ〜〜〜っ♪←アソコを締める

ありがとうございました\(^o^)/

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運動が苦手、嫌い

身体を動かすのが億劫

でも・・・

このままだと健康に良くないよね~と思っているダメ子のみなさま、こんにちは!!

体育が死ぬほど嫌いで、暗黒の学生時代を送っていたワシさま。

高校卒業時には、ホントに心の底から嬉しかったのを今でも覚えている。

「もうこれで、運動と関わらなくてもいいんだ!!」

ってね。

それから約30年・・・

尿漏れを機に、運動せざるを得なくなり・・・


↑世の中では中年オンナの標準体型だが、体脂肪率がヤバかった(;´Д`)

・エアロビ、ジャズダンス等リズムに合わせて踊るのはムリ

・身体がかたいからヨガとかのポーズもムリ

と探しているうちに、巡り合ったのが骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズという、骨盤底筋から身体全体を引き締めるって方法。
(ちょっと?かなり?有酸素運動的要素もあったんだが、そこはスルーしてやらなかった 笑)

そうこうしているうちに、なんと教える側(ネジ締めではない)になってしまったんだが

運動神経が1本もないワシさまだからこそ教えることができる

・これでもか~~ってくらい簡単な動きで

・運動という固定概念に縛られることなく

・知らないうちに結果が出ている

方法、というか「お声掛け」をLINE@で配信してみようと思う^^

運動ダメ子講師だからこそ、ダメ子のみなさまに寄り添えること間違いなし!!

まずは友だち追加してみてケロ♪
(配信はまだだよ)

 

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来年こそ運動不足を解消したい!

今年最後のネイル、赤は左手だけ(^^)
観音さまはサロンの帰り道に おはしますの。夕日でますます黄金色♪

 

さて、

「来年こそ運動不足を解消した~い!!」

もう何年同じことを思ったんだろう?(笑)

・今年、ジムとかに入会しちゃった人

・ジョギングを始めちゃった人

・通販で〇〇マシーンとか買っちゃった人

みなさ~ん、続いてますか~??

あれ?返事ない??

・ムダな出費をしないで

・室内で気候に左右されずにできて

・道具も使わない

そんな方法で、来年こそ!

そう

来年こそは本当に運動不足を解消してもらいたい!!

だって、健康って食事と運動が必須なんだからさ(*^^*)

仰向けで寝られなかったモニターさん
数年ぶりに仰向けになれたとおっしゃってましただよん♪

健康第一!
安全第一!!