痩せたいだけの人は来ないでください♪

体重を減らしたいってよく言うけど、数字変わったら何か変わるのけ?

それよりもどこか痛いとかオシッコ漏れちゃうとかの不具合を改善する、予防するのほうがいいんでねぇの?

まずは健康!美はオプション!

あ、こちらのモニターさんも食事制限はしてなかったから菜♪

やってもらったのは

↑こういう動き

実際は、もっとお尻のほうを丸める感じをオススメした。

どんな人にもあてはまるが

背骨全体を丸めたり、反らせたりできるといいと思う。

↑こんなのでもいいよね^^

運動っていうと大げさだけど

こんなような「動き」を1つ、2つくらいなら
3日~4日に1回はできると思うんだよね(^^)

ぜひ、無理はしないけど怠けない程度に「動き」を取り入れてみてください。

*体重を減らすことより、痛みや尿漏れがない身体になりたい
と思った方は、健康第一主義のメイク講師をご利用ください(*^^*)

●ご希望の日時でのレッスンになります
お気軽にお問い合わせください♫
https://ssl.form-mailer.jp/fms/caba8ccf143386

脚力をつければ疲れにくい?

アミダくじ アミダくじ
ひいて楽しい アミダくじ

深夜に歌いながら抽選し、今朝当選発表した是!

・KMさん
・SNさん

いずれもリアルレッスンご希望で、今月末と来月初旬に軟禁することに^^


↑軟禁部屋
ワシさま、わりと写真加工が上手いので
実際と異なるという苦情は受け付けません(笑)

さて、ご応募いただいた方の中にも多かったんだけど
「年のせいか脚の衰えを感じます」
「立ち仕事なので夕方にはパンパンで疲れてしまいます」
という脚のお悩み。

むくみ等も関係するので、一概には言えないが
身体の使い方を変えるだけでも、かなり疲労度が変わってくるはず!

どうすればいいのか?だけど
脚力をつけるというより
「体幹を使う」ことが大事かと。

脚を強化しても、肝心な身体=体幹がぐにゃぐにゃだと
脚がよけい疲れるし負担になるだけ。

身体は脚で支えるのではなく、アソコを基点に自立させるイメージ。


↑手足はブラブラ身体から ぶら下がっているだけ

レッスンでもLINE@の監視でも繰り返し言っているが
「日常では、アソコを止めにして身体の前についているファスナーを上げるようにする」

これが体幹トレーニングになるし、さらに意識的に骨盤底筋を締めたり緩めたりする動きを取り入れれば
効果倍増って話だ。

そして、もう1つ大事なのが背骨の柔軟性。
(運動ダメ子なのに、こんなことを書いている自分に笑える)

椅子に座っててもできる、こういう簡単な動きや

その反対に胸を反らせたり(腰じゃなく胸を意識)するといいと思うよ。

ぜひ、激しい運動を日課にすることなく、体幹を鍛えて楽になってみてください♫

 

メイク教室さちよ
埼玉県越谷市宮本町2-31を-5

東武スカイツリーライン「越谷駅」「新越谷駅(JR南越谷駅)」より送迎あり(駐車場もあり)
電話090-3451-0195
ご予約・お問い合わせ

一重アイメイク、就活メイク、メイクレッスン、ナチュラルメイク、メイク教室、シミ、カバー、埼玉、越谷、千葉、東京

運動を始めるより、この簡単な動きを日課に!

*LINE@のプレゼント応募受付中だす♪(30日まで)
詳しくはコチラをご覧くだせぇ~

【応募受付開始】LINE@100人達成プレゼント

昨夜、愚息が初外泊したの。

え?カノジョ?

残念ながらそうではなく~

「腰が痛くて動けない」って(笑)

いやいや、笑っちゃかわいそうだけど

ワシさま以上に運動ダメ子(投げたボールが後ろに飛ぶ)だから

まぁ、当然っていえば当然の結果さ。

環境も変わって疲れてるだろうし、痛みが出やすいね。

学校から近距離の友人宅で横になってるっていうから

ダメ講師は以下の指示を出した。

膝を立てて左右に倒す動きをムリのない範囲でやれ!

↓こんなヤツね

で、朝連絡したら

「痛くない」ってさ!!

でも

「腰に負荷がかかったら再発しそう・・・」

だと。

そう、この不安が、また悪化させることにもつながるんだよね。

身体を変にかばったりするし。

不安はわからんでもないが、「今、痛くない」って事実のほうに目を向けたほうが
いい結果になると思うんだよ。

・なるべく普通に(心配しないで)過ごす
・朝起きた時や寝る前に緩める体操をする(徐々に体幹を鍛えることも必要)

今回のことで、自分の運動不足が身に染みてわかっただろうから
予防に意識が向けばいいかな~(^^)

あ、この膝を立てて左右に倒す動きは
ワシさがが股関節痛になった時にも役立ったのよ。
(年末近くに歩行困難になりかけた)

激痛がある時はもちろんムリだが、日頃身体を動かしてないのなら
いきなり運動を始めるよりも、この動きをやることをオススメする。

 

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突然の強い尿意に困っていませんか?

昨日さ、「痛みの原因は脳疲労」(←わかりやすく表現するとこうなる)っていう講演会に行ったのよ。
いろいろな治療をしても良くならないのは、その人の思い込みや記憶も関係していて、良くなったイメージをするだけでも格段に変わるし、皮膚への刺激(タッピング等)は特に効果があるって話なんだけどね。
尿漏れ改善女王としては、漏れに関連付けて考えてみた是。

・・・・・・・・

もう8年以上前のことになるが

急を要するほど おしっこしたくなかったのに

家に着いた瞬間や

トイレに入った瞬間に(早めに行ったにもかかわらず)

強い尿意が襲ってくることがあった。

もうね、便座に座るまで待てないのよ。

パンツおろすまで、おしっこを止めておけない。

尿意ゼロから、いきなりマックス!!

玄関や床に漏らしてしまうことが何回もあった。

当然、下着から服までずぶ濡れ。

汚れた床を拭き、服を洗濯してると
ホント惨めになるんだよね。

西村知美ちゃんも、都心で漏れちゃったことがあるって言ってるよね。

こういう状態になると、ホント怖くて外出ができなくなってしまう。

出かけたとしても近いところ。

車で移動し(電車で漏れたらヤバいからね)
下着はもちろん、パンツやスカート、靴まで積んでいた。

こんな生活をしていたワシさまだが、骨盤底筋トレーニングをするようになったら
1週間でひどい漏れはなくなったのよ。

それで「このエクササイズはすごい!!」と思って継続して習うようになったんだけど
何年か経った時に、またジャーって漏れたことがあって・・・

その時は身体が疲れていたし、冷えたのもあったから、それらが原因かと思っていた。
すぐに改善したしね。身体って性格がどうであれ繊細なんだなぁ~(笑)

で、だな。

実は、最近もまたジャーがあったのよ!!(爆)

アソコトレーニングをはじめて8年目。
しかも、教えている立場なのに どうなんだ?って感じだが、事実だから仕方ない(`・ω・´)ゞ
↑なぜか偉そう♫

いろいろ考えてみて、ワシさま気づいたよ。

身体の疲労もあるけど、脳の疲労

入退院したオババのことやら、浪人から第一志望じゃない大学にとりあえず行ってるが楽しめてない愚息のことやら、通信制高校を卒業して晴れてニートになった愚女のことやら、仕事のことやらで頭疲れてる。
ってか、むしろ家出したいくらい!!(笑)

そういえば、書きながら思い出したが、一番最初に漏れを相談したクリニックの先生が
「コバヤシサン、アナタ アタマ オカシイネ」←台湾人の先生^^
と言ったんだよ。

(おかしいってのは、いっぱい考えてるからって補足してくれたが、どっちも当てはまるので「センセイ、ヨクワカルアルネ」と答えて差し上げた)

出された薬はあまりよくないものだったけど、診断は合ってたんだよね。

ナニが言いたいのか?っていうと

骨盤底筋トレーニングをしても効果がないんじゃなくて、どんな場合でも必須であり、たまに漏れて失敗しても安易に薬や手術を選択しないでほしいってこと

ぜひ、頭が疲れているのが原因のひとつだってことを知ってみてください。

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運動しないまま老後を迎えると危険です

愚息の入学にお祝いのコメ等をたくさんいただいた。

だが・・・

ワシさまの卒ヅラのほうを祝ってくれ~~~

というのが本音である。


まだまだ短い毛があって扱いにくいが、当時にくらべればずっとマシである
それにしても、8月末から悪夢の8ヶ月だった是(;´Д`)

さて・・・

 本日も このくだらないブログにお越しいただき、まことにありがとうございます。
余計な情報、余計なヒトコト、謹んでお詫び申し上げます。

若かったあの頃の「輝く美貌」!

年を重ねた今は「こぼれる脂肪」となり、人間的な魅力を増すとともに身体の幅も広げているのです♪
↑きみまろさん風に読んでね(^^)/

これは、2010年のワシさま。

服で隠れていれば、まぁ、そのへんにいっぱいいる中年女の体型だが
内臓脂肪がヤバい状態だし(体脂肪率30%超)
なによりも尿漏れしてるのがNGだべさって頃。

で、アソコを締めるトレーニング=骨盤底筋トレーニングを始めて
尿漏れは予想よりもかなり早く改善し
ブヨブヨした腹も、いつの間にかスッキリしてきたんだよね。

見た目の効果も大事だけど

オババ(運動習慣がなく、昨年の入院以来筋力の低下が著しくメンタルも下降気味)の様子を見ていると
体幹を鍛えておくことが健康的な生活には必須だと思うわけだ。

ナヌ?
運動が嫌い?
続かない?

大丈夫さ~~(*^^*)

背伸びができればなんとかなるよ!

腕が上がりにくくても関係ない!

アソコを締めて、全身を伸ばせば立派な体幹トレーニングさ(^^)/

ぜひ、最期まで自力でカワヤに行ける人生を送ってみてください^^

痛みがないのが みんなの幸せ

先月退院し自宅に戻ったオババ(母)。独居である。
昨年はメンタルおかしくなり~の、圧迫骨折からの~、歩くのもやっとって感じだったんだが、ユヅル効果&リハビリが功を奏し、かなり動けるBBAになっていた。

って書くと「もともと運動していた人なのね」と思われがちだが
オババはワシさま同様に運動をしてこなかった人種なの。

かなりのO脚だし^^←遺伝か?ワシさまも娘っ子もO脚

だからリハビリ当初は筋肉痛がひどかった。
運動メニューは、体幹を使う簡単な動作。
(ワシさまも推奨している「膝を立てて左右に倒す」とかね。)
それでも退院時には、スタスタ歩き、しゃがんだり身体を丸めたりと
かなりの回復ぶりだった。

で、本人も調子に乗って家の片づけ等をしていたんだろう。
無理がきたのか一昨日より激痛が(´Д`)

身体の向きによって痛みがあるので
(ワシさまはなったことがないから想像だが)
ぎっくり腰とかの急性期と呼ばれる痛みがひどい時に似ているんじゃないかと思う。

これが初めてではないし、ステロイドの影響(これは周囲の反対を押し切り本人が服用を選択)もあると自覚もしているから、黙って痛みに耐えているんだけど
こういうのって見てるほうも辛いんだよね。

どうすることもできないし。

痛いと本人も疲れるし、周りも疲れる。。。

そして自分で歩けなくなるのは情けなくもなるし
気力もなくなる。

当たり前にできていることができなくなるって
今は想像できないけど、いつかくるかもしれないし
こないかもしれない。

ただ言えるのは、予防することはできるということだ。

*布団の中でもできる ↓こういうのを、朝起きた時にやるといい是(*^^*)


●くびれが欲しい人は、まずは背伸びを♪

●「ダメ子でも夏までに変わる企画」絶賛募集中!!
https://sachiyo-beauty.com/kotuban-training/lesson-8

今年はコレで締めくくりませう♪

今年2017年は、大きな変化があったって人がたくさんいるようだな。

ワシさまも。

母の病気、入院

セキセイインコの死

いろいろあったが

一番大切ダメージくらったのは

やはり前髪事件!!


↑みんな冗談だと思ってるようだが、ホントにこの長さだった(笑)

来年はいい年になるよう

運気アップと魔除けの画像をあげておこう♪

あ、さきほどLINE@に投稿して好評だったネタを特別に公開しちゃいませう!

ここから↓

おばんでございます(^^)

ついに大晦日ですね^^

ご縁あって(いや、洗脳か?)このダメ子LINEにご登録をいただいたこと、本当にありがとうございました。

自分の尿もれ体験から、ヒトには運動が必須と思い仕事にしてきましたが、今年は母の突然の入院があり、ますます基本的な筋力の必要性を感じる年でした。

幸せの大前提は健康。

わかっているけど、忘れてしまいがち。

配信を通して、少しでも健康生活のお手伝いができればと思います。

どうぞよいお年をお迎えくださいませ〜

来年もよろしくお願いいたします(=^・^=)

最後に

今年の〆

いや

締めを!(笑)

一本締めでいきますよ!

よぉ〜!

パン!

じゃなくて

ギュ〜〜〜っ♪←アソコを締める

ありがとうございました\(^o^)/

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運動が苦手、嫌い

身体を動かすのが億劫

でも・・・

このままだと健康に良くないよね~と思っているダメ子のみなさま、こんにちは!!

体育が死ぬほど嫌いで、暗黒の学生時代を送っていたワシさま。

高校卒業時には、ホントに心の底から嬉しかったのを今でも覚えている。

「もうこれで、運動と関わらなくてもいいんだ!!」

ってね。

それから約30年・・・

尿漏れを機に、運動せざるを得なくなり・・・


↑世の中では中年オンナの標準体型だが、体脂肪率がヤバかった(;´Д`)

・エアロビ、ジャズダンス等リズムに合わせて踊るのはムリ

・身体がかたいからヨガとかのポーズもムリ

と探しているうちに、巡り合ったのが骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズという、骨盤底筋から身体全体を引き締めるって方法。
(ちょっと?かなり?有酸素運動的要素もあったんだが、そこはスルーしてやらなかった 笑)

そうこうしているうちに、なんと教える側(ネジ締めではない)になってしまったんだが

運動神経が1本もないワシさまだからこそ教えることができる

・これでもか~~ってくらい簡単な動きで

・運動という固定概念に縛られることなく

・知らないうちに結果が出ている

方法、というか「お声掛け」をLINE@で配信してみようと思う^^

運動ダメ子講師だからこそ、ダメ子のみなさまに寄り添えること間違いなし!!

まずは友だち追加してみてケロ♪
(配信はまだだよ)

 

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来年こそ運動不足を解消したい!

今年最後のネイル、赤は左手だけ(^^)
観音さまはサロンの帰り道に おはしますの。夕日でますます黄金色♪

 

さて、

「来年こそ運動不足を解消した~い!!」

もう何年同じことを思ったんだろう?(笑)

・今年、ジムとかに入会しちゃった人

・ジョギングを始めちゃった人

・通販で〇〇マシーンとか買っちゃった人

みなさ~ん、続いてますか~??

あれ?返事ない??

・ムダな出費をしないで

・室内で気候に左右されずにできて

・道具も使わない

そんな方法で、来年こそ!

そう

来年こそは本当に運動不足を解消してもらいたい!!

だって、健康って食事と運動が必須なんだからさ(*^^*)

仰向けで寝られなかったモニターさん
数年ぶりに仰向けになれたとおっしゃってましただよん♪

健康第一!
安全第一!!