骨盤底筋トレーニングというと
股の間にポールをはさんだり、太腿の間にペットボトルをはさんだりするのがメジャーかもな。
＊画像はツムラ「漢方ビュー通信」より拝借
たしかに内腿（内転筋）を鍛えることにはなりそうだが
いや、そうでもないか？（笑）
運動ダメ子のワシさま的考察はこうだ
●膝の力を使ってペットボトルを潰すようにしてしまう
→内転筋にもアソコにも効いてない
●運動してこなかった人は、内転筋に力が入りにくい
→ペットボトルを潰すことすら困難
ってかよ～
内転筋はたしかに骨盤底筋につながってるけど
漏れてるのはアソコなんだから
まずはアソコを鍛えないとダメなんじゃね？
じゃあ、ポール？
いやいや、道具なんかなくてもOKだべさ！！
昔は漏れてる人なんかいなかったんだよな？
昔、ポールあったか？（笑）
以上が、ワシさまが道具レスな方法を提唱している理由である。
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