ポッコリお腹、尿漏れ、体型の改善、セルフメンテナンス、埼玉
体重を減らしたいってよく言うけど、数字変わったら何か変わるのけ？
それよりもどこか痛いとかオシッコ漏れちゃうとかの不具合を改善する、予防するのほうがいいんでねぇの？
まずは健康！美はオプション！
あ、こちらのモニターさんも食事制限はしてなかったから菜♪
やってもらったのは
↑こういう動き
実際は、もっとお尻のほうを丸める感じをオススメした。
どんな人にもあてはまるが
背骨全体を丸めたり、反らせたりできるといいと思う。
↑こんなのでもいいよね^^
運動っていうと大げさだけど
こんなような「動き」を１つ、２つくらいなら
３日～４日に１回はできると思うんだよね(^^)
ぜひ、無理はしないけど怠けない程度に「動き」を取り入れてみてください。
＊体重を減らすことより、痛みや尿漏れがない身体になりたい
と思った方は、健康第一主義のメイク講師をご利用ください(*^^*)
●ご希望の日時でのレッスンになります
お気軽にお問い合わせください♫
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深夜に歌いながら抽選し、今朝当選発表した是！
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いずれもリアルレッスンご希望で、今月末と来月初旬に軟禁することに^^
↑軟禁部屋
ワシさま、わりと写真加工が上手いので
実際と異なるという苦情は受け付けません（笑）
さて、ご応募いただいた方の中にも多かったんだけど
「年のせいか脚の衰えを感じます」
「立ち仕事なので夕方にはパンパンで疲れてしまいます」
という脚のお悩み。
むくみ等も関係するので、一概には言えないが
身体の使い方を変えるだけでも、かなり疲労度が変わってくるはず！
どうすればいいのか？だけど
脚力をつけるというより
「体幹を使う」ことが大事かと。
脚を強化しても、肝心な身体＝体幹がぐにゃぐにゃだと
脚がよけい疲れるし負担になるだけ。
身体は脚で支えるのではなく、アソコを基点に自立させるイメージ。
↑手足はブラブラ身体から ぶら下がっているだけ
レッスンでもLINE＠の監視でも繰り返し言っているが
「日常では、アソコを止めにして身体の前についているファスナーを上げるようにする」
これが体幹トレーニングになるし、さらに意識的に骨盤底筋を締めたり緩めたりする動きを取り入れれば
効果倍増って話だ。
そして、もう１つ大事なのが背骨の柔軟性。
（運動ダメ子なのに、こんなことを書いている自分に笑える）
椅子に座っててもできる、こういう簡単な動きや
その反対に胸を反らせたり（腰じゃなく胸を意識）するといいと思うよ。
ぜひ、激しい運動を日課にすることなく、体幹を鍛えて楽になってみてください♫
メイク教室さちよ
埼玉県越谷市宮本町２－３１を－５
東武スカイツリーライン「越谷駅」「新越谷駅（ＪＲ南越谷駅）」より送迎あり（駐車場もあり）
電話０９０－３４５１－０１９５
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一重アイメイク、就活メイク、メイクレッスン、ナチュラルメイク、メイク教室、シミ、カバー、埼玉、越谷、千葉、東京
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昨夜、愚息が初外泊したの。
え？カノジョ？
残念ながらそうではなく～
「腰が痛くて動けない」って（笑）
いやいや、笑っちゃかわいそうだけど
ワシさま以上に運動ダメ子（投げたボールが後ろに飛ぶ）だから
まぁ、当然っていえば当然の結果さ。
環境も変わって疲れてるだろうし、痛みが出やすいね。
学校から近距離の友人宅で横になってるっていうから
ダメ講師は以下の指示を出した。
膝を立てて左右に倒す動きをムリのない範囲でやれ！
↓こんなヤツね
で、朝連絡したら
「痛くない」ってさ！！
でも
「腰に負荷がかかったら再発しそう・・・」
だと。
そう、この不安が、また悪化させることにもつながるんだよね。
身体を変にかばったりするし。
不安はわからんでもないが、「今、痛くない」って事実のほうに目を向けたほうが
いい結果になると思うんだよ。
・なるべく普通に（心配しないで）過ごす
・朝起きた時や寝る前に緩める体操をする（徐々に体幹を鍛えることも必要）
今回のことで、自分の運動不足が身に染みてわかっただろうから
予防に意識が向けばいいかな～(^^)
あ、この膝を立てて左右に倒す動きは
ワシさがが股関節痛になった時にも役立ったのよ。
（年末近くに歩行困難になりかけた）
激痛がある時はもちろんムリだが、日頃身体を動かしてないのなら
いきなり運動を始めるよりも、この動きをやることをオススメする。
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