運動を始めるより、この簡単な動きを日課に!

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昨夜、愚息が初外泊したの。

え?カノジョ?

残念ながらそうではなく~

「腰が痛くて動けない」って(笑)

いやいや、笑っちゃかわいそうだけど

ワシさま以上に運動ダメ子(投げたボールが後ろに飛ぶ)だから

まぁ、当然っていえば当然の結果さ。

環境も変わって疲れてるだろうし、痛みが出やすいね。

学校から近距離の友人宅で横になってるっていうから

ダメ講師は以下の指示を出した。

膝を立てて左右に倒す動きをムリのない範囲でやれ!

↓こんなヤツね

で、朝連絡したら

「痛くない」ってさ!!

でも

「腰に負荷がかかったら再発しそう・・・」

だと。

そう、この不安が、また悪化させることにもつながるんだよね。

身体を変にかばったりするし。

不安はわからんでもないが、「今、痛くない」って事実のほうに目を向けたほうが
いい結果になると思うんだよ。

・なるべく普通に(心配しないで)過ごす
・朝起きた時や寝る前に緩める体操をする(徐々に体幹を鍛えることも必要)

今回のことで、自分の運動不足が身に染みてわかっただろうから
予防に意識が向けばいいかな~(^^)

あ、この膝を立てて左右に倒す動きは
ワシさがが股関節痛になった時にも役立ったのよ。
(年末近くに歩行困難になりかけた)

激痛がある時はもちろんムリだが、日頃身体を動かしてないのなら
いきなり運動を始めるよりも、この動きをやることをオススメする。

 

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