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昨夜、愚息が初外泊したの。
え？カノジョ？
残念ながらそうではなく～
「腰が痛くて動けない」って（笑）
いやいや、笑っちゃかわいそうだけど
ワシさま以上に運動ダメ子（投げたボールが後ろに飛ぶ）だから
まぁ、当然っていえば当然の結果さ。
環境も変わって疲れてるだろうし、痛みが出やすいね。
学校から近距離の友人宅で横になってるっていうから
ダメ講師は以下の指示を出した。
膝を立てて左右に倒す動きをムリのない範囲でやれ！
↓こんなヤツね
で、朝連絡したら
「痛くない」ってさ！！
でも
「腰に負荷がかかったら再発しそう・・・」
だと。
そう、この不安が、また悪化させることにもつながるんだよね。
身体を変にかばったりするし。
不安はわからんでもないが、「今、痛くない」って事実のほうに目を向けたほうが
いい結果になると思うんだよ。
・なるべく普通に（心配しないで）過ごす
・朝起きた時や寝る前に緩める体操をする（徐々に体幹を鍛えることも必要）
今回のことで、自分の運動不足が身に染みてわかっただろうから
予防に意識が向けばいいかな～(^^)
あ、この膝を立てて左右に倒す動きは
ワシさがが股関節痛になった時にも役立ったのよ。
（年末近くに歩行困難になりかけた）
激痛がある時はもちろんムリだが、日頃身体を動かしてないのなら
いきなり運動を始めるよりも、この動きをやることをオススメする。
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