骨盤底筋トレーニング、やった気になっているだけではありませんか？

よく見かける骨盤底筋トレーニングのやり方で
「仰向けで膝を立て、お尻を締めながら腰を上げる」
ってヤツ。

これさ、間違ってはいないと思うけど
お尻やアソコが上手く締められない人は
「腰を上げる」がメインになってしまって
効かせたいところに効いてないんだよね。
ただの腰上げ動作(;´Д｀)

他の例だと
ウォーキングがいいからと、ただただ歩いている人。

暖かくなってきて、この季節に多いかもな（笑）

でもさ、前かがみで歩いても、膝が曲がったまま歩いても
汗はかくかもしれないけど、効果はほとんどないよね^^

ヨガ、ピラティスに通っている
ウォーキングをしている
〇〇をしている

もちろん、それらはいいことだよ。

だけど

もし

痩せたい
引き締めたい
尿漏れをなおしたい
脚をキレイにしたい

など、何か求めるモノがある場合は
ポイントを押さえる必要があるってことさ。

骨盤底筋トレーニングに関して言えば
アソコを締める感じがわからないのに
大きな動作をしても効果がないってこと！！

だから、まずは座ったまま、立ったままで
デリケートゾーンに集中することをオススメしている。

日常
こんな風に普通にリビングで座っている時でもできる方法から始めてみませんか？

＊体験レッスンでお待ちしとります(^^)/